Воскресенье18 ноября
Здоровье

Можно ли бегать при месячных? Советы и рекомендации

31 августа 2013

Многие женщины сегодня даже в период менструации желают заниматься спортом. Однако некоторые переживают, так ли физическая активность безопасна для организма. Можно ли бегать при месячных? Именно на этот и многие другие смежные вопросы мы дадим ответ в данной статье.

Общая информация

Итак, наверняка каждая дама рано или поздно задается вопросом о том, что можно делать вможно ли бегать при месячных период менструации, а от каких занятий лучше отказаться. Безусловно, бывает время, когда ощущение дискомфорта и боли настолько сильные, что лучше попросту лежать дома и читать любимую книжку. Но с другой стороны, разрешается ли в тот же период при нормальном самочувствии спорт? В первую очередь специалисты отмечают, что с наступлением критических дней количество гемоглобина и эритроцитов в крови заметно снижается. Следовательно, даже обычная аэробика может превратиться в весьма утомительное занятие, так как выносливость организма существенно уменьшается.

Как бегать во время месячных? Отношение к критическим дням

Каждая дама должна осознавать, что менструация является нормальным физиологическим процессом, следовательно, и относиться к нему стоит спокойно. Специалисты считают, что в этот период происходит полное очищение организма, однако, с другой стороны, сама женщина становится более чувствительной и эмоционально зависимой.

можно бегать при месячныхМожно ли бегать при месячных? Какой должна быть тренировка?

Итак, врачи уверены в том, что в период менструации любая тренировка должна проходить, что называется, в расслабленном темпе и с пониженной нагрузкой. Кроме того, следует принять во внимание и тот факт, что потоотделение несколько увеличивается, значит, одежду лучше выбирать из натуральных легкопроветриваемых тканей.

Можно ли бегать при месячных?

Несмотря на то что врачи, к примеру, не рекомендуют качать пресс при месячных, бег не должен оставаться без внимания. Все дело в том, что упражнения на мышцы живота в значительной мере увеличивают количество выделяемой крови, что не есть хорошо. Впоследствии и вовсе может развиться так называемый эндометриоз. Однако именно благодаря бегу можно с легкостью избавиться от неприятных болей в зоне живота, что характерны для данного периода. Более того, организм и сам вас обязательно отблагодарит за относительно легкую нагрузку. Итак, безусловно, можно бегать при месячных, но при отсутствии каких-либо серьезных медицинских противопоказаний.

Как снять болезненные ощущения? Рекомендации

бегать во время месячныхСпециалисты постоянно разрабатывают и проверяют самые обычные гимнастические упражнения, которые способствуют снижению болевых ощущений в период менструации. В первую очередь можно встать на носочки, вытянуть руки вверх и пройти несколько шагов. Еще одно хорошее упражнение заключается в том, чтобы лечь на живот и вытянуть руки и ноги. Затем одна рука должна плавно дотронуться до противоположной ноги. Такие простые занятия можно практиковать по мере увеличения интенсивности боли и повторять при необходимости по нескольку раз в день.

Заключение

Итак, многих интересует вопрос о том, можно ли бегать при месячных. Ответ очень прост: можно. Кроме того, нежели употреблять медикаментозные препараты от сильных болей в зоне живота, лучше воспользоваться примерами самых обычных упражнений, предложенных в данной статье.

Источник: fb.ru
Похожие материалы
Как уменьшить боль при месячных. Советы и рекомендации Здоровье
Как уменьшить боль при месячных. Советы и рекомендации

Сегодня многие женщины сталкиваются с буквально невыносимой болью во время менструаций. Некоторые предпочитают в этом случае пить специальные лекарственные препараты, другие же, наоборот, обращаются к помощи нетрадици...

Можно ли кормящей маме малину? Советы и рекомендации Новости и общество
Можно ли кормящей маме малину? Советы и рекомендации

Когда женщина вынашивает ребенка, а затем вскармливает его грудью, ей необходим особенный рацион питания – более полезный, более сбалансированный. Казалось бы, фрукты и ягоды должны стоять на первом месте в тако...

Можно ли давать собаке хлеб: советы и рекомендации ветеринаров Дом и семья
Можно ли давать собаке хлеб: советы и рекомендации ветеринаров

Хлеб и хлебобулочные изделия — одни из тех продуктов, которые в большом количестве присутствуют в рационе каждого человека. Со школьной скамьи многие знают: хлеб — всему голова. Однако действует ли это пра...

Можно ли заморозить суп - полезные советы и рекомендации Еда и напитки
Можно ли заморозить суп - полезные советы и рекомендации

В каждой семье бывает ситуация, когда приготовленное блюдо по ряду причин не получается съесть вовремя. В результате есть несколько вариантов развития событий. Оставить его как есть и скорее всего выбросить после окон...

Какие фрукты можно есть при диете? Советы и рекомендации Здоровье
Какие фрукты можно есть при диете? Советы и рекомендации

Любая женщина стремится иметь стройную фигуру. Для этого необходимо нормализовать собственный вес. Существует множество разнообразных диет, которые способствуют достижению поставленной цели. Одни из них основываются н...

Каким бизнесом можно заняться в маленьком городе: советы и рекомендации Бизнес
Каким бизнесом можно заняться в маленьком городе: советы и рекомендации

Очень часто жители небольших городков населенных пунктов мучаются вопросом: «Каким бизнесом можно заняться в маленьком городе?» Если речь заходит о крупных городах, то в связи с большим количеством населен...

Со скольки лет можно пить кофе ребенку? Полезные советы и рекомендации Дом и семья
Со скольки лет можно пить кофе ребенку? Полезные советы и рекомендации

Кофе – источник сил, бодрости и энергии. Это любимый многими напиток, содержащий кофеин. Обычно взрослые пьют его без проблем. А что можно сказать о детях? Нередко они тоже просят у родителей разрешения попробов...

Можно ли кончить в беременную: советы и предостережения Дом и семья
Можно ли кончить в беременную: советы и предостережения

Парам, которые увидели долгожданные две полоски на тесте, приходится смириться с предстоящими переменами в жизни. Некоторые вещи оказываются под запретом, возникает масса вопросов, на которые просто необходимо найти о...

Можно ли арбуз при беременности? Польза и вред арбуза при беременности Дом и семья
Можно ли арбуз при беременности? Польза и вред арбуза при беременности

Беременность для женщины - довольно непростой период. Особенно это касается летнего времени года, когда хочется полакомиться чем-то легким, прохладным и некалорийным. Многие предпочитают съесть арбуз. Эта ягода освежа...

Можно ли забеременеть при климаксе? Благоприятные и неблагоприятные периоды Дом и семья
Можно ли забеременеть при климаксе? Благоприятные и неблагоприятные периоды

У каждого живого существа в природе имеется свой особенный цикл развития, который характеризуется периодом расцвета и последующим угасанием. Если с этой точки зрения рассматривать женский организм, то начальной стадие...