Пятница25 мая
Здоровье

Упражнения для задней поверхности бедер в тренажерном зале

11 октября 2013

упражнения для задней поверхности бедер

Далеко не секрет, что более привлекательными женские ноги становятся тогда, когда обретают стройный и подтянутый вид без излишков жировых отложений и при полном отсутствии целлюлита. Одним из направлений в создании таких нижних конечностей являются силовые тренировки в тренажерном зале. По этой причине каждая девушка должна знать и уметь грамотно применять упражнения для задней поверхности бедер. Возможно, что преградой на пути к совершенствованию ног таким способом  для многих представительниц прекрасного пола станут различные мифы и домыслы, твердящие о вреде подобных занятий для женского организма. Поэтому рассмотрим прежде всего основные факты, касающиеся истинного положения дел с силовыми тренировками для женщин.

Во-первых, занятия с отягощениями по правильно подобранной программе дают лишь одни положительные результаты в жиросжигании и улучшении форм мышц, так как активизируют мышечную ткань до такого состояния, что жир горит и во время отдыха. Во-вторых, даже несложные упражнения для похудения в тренажерном зале достаточно быстро приводят к устойчивому результату, не говоря уже о высокоинтенсивных тренировках. В-третьих, занимаясь в естественных условиях, девушка лишь подчеркнет достоинства своей фигуры и устранит все ее недостатки. Что касается вымыслов по поводу того, что силовые упражнения развивают мускулатуру женщин подобно мужской, то они не имеют под собой оснований. У представительниц прекрасного пола просто нет такого высокого уровня анаболических гормонов в организме.несложные упражнения для похудения

Поэтому каждая девушка может без опасений выполнять упражнения для задней поверхности бедер. Следует подчеркнуть, что, несмотря на хрупкость женского организма и неспособность переносить тяжелые физические нагрузки, все движения на данную область мускулатуры должны носить базовый характер. Хотя, конечно, каждая девушка сама вправе выбирать себе занятия по своему усмотрению. Например, кого-то вполне может устроить упражнение с хулахупом вместо тяжелой становой тяги на прямых ногах. Однако последнее в разы эффективнее первого, ведь оно способно не только очень быстро преобразовать целевую группу мышц, но и привести к скорому похудению за счет сжигания избытков жира, так как (благодаря выключению большей части мускулатуры тела) энергозатраты значительно возрастают.упражнение с хулахупом

Помимо вышеупомянутого, существуют такие результативные упражнения для задней поверхности бедер, как наклоны со штангой на плечах, становая тяга в стандартном исполнении, сгибание ног лежа, сидя или стоя, отведение ног назад в кроссовере или другом блочном тренажере, приседания со штангой на плечах и многие другие. Что еще следует знать девушкам о силовых занятиях, так это то, что нагрузки, применяемые на них, должны быть достаточно тяжелыми. Это значит, что большая часть упражнений должна выполняться с таким весом снарядов, с которым можно выполнить всего от 6 до 10 повторений. Естественно, в начальном тренинге нужно пользоваться меньшим отягощением, пока не сформировались техника движения и другие необходимые навыки. Несмотря на всю сложность занятий, упражнения для задней поверхности бедер будут максимально эффективны лишь в случае сочетания их с соответствующей программой питания.

Источник: fb.ru
Комментарии
Ваше имя:
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Похожие материалы
Упражнения для задней поверхности бедра и не только Спорт и Фитнес
Упражнения для задней поверхности бедра и не только

Многие женщины и даже совсем юные девушки неистово мечтают о стройной фигуре и ради похудения до устали занимаются в тренажерных залах, истязают себя многочисленными диетами, а порой даже не гнушаются пластическими оп...

От болевого синдрома - упражнения для спины в тренажерном зале и другие методы Здоровье
От болевого синдрома - упражнения для спины в тренажерном зале и другие методы

"Спина болит..." Как часто мы слышим такие жалобы! Еще бы: каждый второй взрослый человек страдает от болей в спине, зачастую просто терпя и не обращаясь к врачу. Здесь будет уместна поговорка «Скрипучее дерево ...

Изолированные упражнения на ягодицы для девушек в тренажерном зале и дома Спорт и Фитнес
Изолированные упражнения на ягодицы для девушек в тренажерном зале и дома

Каждый человек, который серьезно занимается спортом, знает, что все возможные упражнения делятся на базовые и изолированные. Для начала нужно разобраться, в чем же разница между этими понятиями.

Упражнения для пресса для женщин в домашних условиях и в тренажерном зале Спорт и Фитнес
Упражнения для пресса для женщин в домашних условиях и в тренажерном зале

Современная женщина любого возраста тщательно следит за собой и своим физическим состоянием. Для нее важно не просто чувствовать себя здоровой и полной сил, но и обязательно выглядеть молодо и свежо, причем чем старше...

Упражнение на трицепс в тренажерном зале для женщин и мужчин Спорт и Фитнес
Упражнение на трицепс в тренажерном зале для женщин и мужчин

Если спросить девушек, выходящих из тренажерного зала, о том, с какой целью они посещают данное заведение, наверняка ответы будут практически одинаковыми. Все хотят иметь подтянутые ягодицы, плоский живот и упругую гр...

Комплекс упражнений для мужчин в тренажерном зале для похудения Спорт и Фитнес
Комплекс упражнений для мужчин в тренажерном зале для похудения

Занятия в тренажерном зале дают вам огромное количество преимуществ. Например, они позволяют скинуть лишний вес, избавиться от проблемных зон, сформировать мышцы, поднять тонус тела.

Упражнения на грудные мышцы в тренажерном зале. Упражнения для накачки грудных мышц Спорт и Фитнес
Упражнения на грудные мышцы в тренажерном зале. Упражнения для накачки грудных мышц

Каждый человек, занимающийся в спортивном зале, ценит красоту и силовые показатели, которых он достиг тяжёлым трудом. Для гармоничного развития всей мышечной системы важно правильно выбирать комплекс упражнений, следо...

Упражнения на спину в тренажерном зале для женщин и мужчин Спорт и Фитнес
Упражнения на спину в тренажерном зале для женщин и мужчин

Спина человека несет постоянные нагрузки, измеряемые в килограммах на 1 квадратный сантиметр:Если человек сидит, то давление на спину может находиться в пределе от 10 до 15 килограмм.Стоит –...

Базовые упражнений в тренажерном зале для новичков Спорт и Фитнес
Базовые упражнений в тренажерном зале для новичков

Базовые упражнений в тренажерном зале нужны для того, чтобы создать то тело, о котором вы мечтаете. Одного посещения тренажерного зала в данном случае будет недостаточно, необходима хорошая базовая программа, формирую...

Базовый комплекс упражнений в тренажерном зале для девушек Спорт и Фитнес
Базовый комплекс упражнений в тренажерном зале для девушек

Если вы хотите иметь не просто стройное, а спортивное те...