Понедельник11 декабря
Здоровье

Упражнения для задней поверхности бедер в тренажерном зале

11 октября 2013

упражнения для задней поверхности бедер

Далеко не секрет, что более привлекательными женские ноги становятся тогда, когда обретают стройный и подтянутый вид без излишков жировых отложений и при полном отсутствии целлюлита. Одним из направлений в создании таких нижних конечностей являются силовые тренировки в тренажерном зале. По этой причине каждая девушка должна знать и уметь грамотно применять упражнения для задней поверхности бедер. Возможно, что преградой на пути к совершенствованию ног таким способом  для многих представительниц прекрасного пола станут различные мифы и домыслы, твердящие о вреде подобных занятий для женского организма. Поэтому рассмотрим прежде всего основные факты, касающиеся истинного положения дел с силовыми тренировками для женщин.

Во-первых, занятия с отягощениями по правильно подобранной программе дают лишь одни положительные результаты в жиросжигании и улучшении форм мышц, так как активизируют мышечную ткань до такого состояния, что жир горит и во время отдыха. Во-вторых, даже несложные упражнения для похудения в тренажерном зале достаточно быстро приводят к устойчивому результату, не говоря уже о высокоинтенсивных тренировках. В-третьих, занимаясь в естественных условиях, девушка лишь подчеркнет достоинства своей фигуры и устранит все ее недостатки. Что касается вымыслов по поводу того, что силовые упражнения развивают мускулатуру женщин подобно мужской, то они не имеют под собой оснований. У представительниц прекрасного пола просто нет такого высокого уровня анаболических гормонов в организме.несложные упражнения для похудения

Поэтому каждая девушка может без опасений выполнять упражнения для задней поверхности бедер. Следует подчеркнуть, что, несмотря на хрупкость женского организма и неспособность переносить тяжелые физические нагрузки, все движения на данную область мускулатуры должны носить базовый характер. Хотя, конечно, каждая девушка сама вправе выбирать себе занятия по своему усмотрению. Например, кого-то вполне может устроить упражнение с хулахупом вместо тяжелой становой тяги на прямых ногах. Однако последнее в разы эффективнее первого, ведь оно способно не только очень быстро преобразовать целевую группу мышц, но и привести к скорому похудению за счет сжигания избытков жира, так как (благодаря выключению большей части мускулатуры тела) энергозатраты значительно возрастают.упражнение с хулахупом

Помимо вышеупомянутого, существуют такие результативные упражнения для задней поверхности бедер, как наклоны со штангой на плечах, становая тяга в стандартном исполнении, сгибание ног лежа, сидя или стоя, отведение ног назад в кроссовере или другом блочном тренажере, приседания со штангой на плечах и многие другие. Что еще следует знать девушкам о силовых занятиях, так это то, что нагрузки, применяемые на них, должны быть достаточно тяжелыми. Это значит, что большая часть упражнений должна выполняться с таким весом снарядов, с которым можно выполнить всего от 6 до 10 повторений. Естественно, в начальном тренинге нужно пользоваться меньшим отягощением, пока не сформировались техника движения и другие необходимые навыки. Несмотря на всю сложность занятий, упражнения для задней поверхности бедер будут максимально эффективны лишь в случае сочетания их с соответствующей программой питания.

Источник: fb.ru
Похожие материалы
Изолированные упражнения на ягодицы для девушек в тренажерном зале и дома Спорт и Фитнес
Изолированные упражнения на ягодицы для девушек в тренажерном зале и дома

Каждый человек, который серьезно занимается спортом, знает, что все возможные упражнения делятся на базовые и изолированные. Для начала нужно разобраться, в чем же разница между этими понятиями.Базовые ...

Упражнение для похудения для мужчин в тренажерном зале Спорт и Фитнес
Упражнение для похудения для мужчин в тренажерном зале

В век развития индустрии фитнеса, когда появляется множество тренажерных залов, оснащенных по последнему слову специализированной техники, многие люди устремляются в спортивно-оздоровительные учреждения с целью улучшения своей внешности путем нормализации веса тела и подтяжки мускулатуры. Для того чтобы получить правильную нагрузку и добиться поставленной...

Упражнения для задней поверхности бедра и не только Спорт и Фитнес
Упражнения для задней поверхности бедра и не только

Многие женщины и даже совсем юные девушки неистово мечтают о стройной фигуре и ради похудения до устали занимаются в тренажерных залах, истязают себя многочисленными диетами, а порой даже не гнушаются пластическими операциями. И одной из наиболее болезненных проблем были и остаются некрасивые, полноватые или откровенно полные бедра.

От болевого синдрома - упражнения для спины в тренажерном зале и другие методы Здоровье
От болевого синдрома - упражнения для спины в тренажерном зале и другие методы

"Спина болит..." Как часто мы слышим такие жалобы! Еще бы: каждый второй взрослый человек страдает от болей в спине, зачастую просто терпя и не обращаясь к врачу. Здесь будет уместна поговорка «Скрипучее дерево долго живет» - как говорят, она придумана именно по поводу поясничных болей.Почему болит спина?Причин м...

Эффективные упражнения на бицепс в тренажерном зале Спорт и Фитнес
Эффективные упражнения на бицепс в тренажерном зале

Сегодня очень модно заниматься спортом, и это вовсе неудивительно, ведь красивая подтянутая фигура не только привлекает внимание, но и повышает самооценку. Отличным вариантом для построения тела мечты является бодибилдинг. Тренажерный зал - это место, где трудятся в поте лица, и стоит отметить, что девушки тоже стали отдавать предпочтение именно силовым т...

Эффективные упражнения в тренажерном зале на ноги Спорт и Фитнес
Эффективные упражнения в тренажерном зале на ноги

Многие девушки хотят иметь стройные ноги и круглые ягодицы. В это же время и для мужчин любая программа тренировок должна включать упражнения для нижней части тела. Смело можно говорить о том, что упражнения в тренажерном зале на ноги для мужчин и женщин практически одинаковы. Иногда отличается техника выполнения и, конечно же, рабочий вес. Но давайте обо...

Эффективные упражнения в тренажерном зале на пресс Спорт и Фитнес
Эффективные упражнения в тренажерном зале на пресс

Любой из нас желает иметь идеальную фигуру, в частности упругий и подтянутый живот. Поэтому упражнения на брюшной пресс так популярны. Они не слишком сложны и требуют лишь терпения и систематического подхода.Упражнения на пресс - тренажерный зал или собственная квартира?Чтобы сбросить вес и поддержать фигуру, многие посещают тренажерный за...

Упражнения для пресса для женщин в домашних условиях и в тренажерном зале Спорт и Фитнес
Упражнения для пресса для женщин в домашних условиях и в тренажерном зале

Современная женщина любого возраста тщательно следит за собой и своим физическим состоянием. Для нее важно не просто чувствовать себя здоровой и полной сил, но и обязательно выглядеть молодо и свежо, причем чем старше женщина, тем больше внимания она уделяет своему внешнему облику.Как стать идеальной леди?

Упражнение на трицепс в тренажерном зале для женщин и мужчин Спорт и Фитнес
Упражнение на трицепс в тренажерном зале для женщин и мужчин

Если спросить девушек, выходящих из тренажерного зала, о том, с какой целью они посещают данное заведение, наверняка ответы будут практически одинаковыми. Все хотят иметь подтянутые ягодицы, плоский живот и упругую грудь. Однако с возрастом женщины с удивлением отмечают, что появляется еще одна проблемная зона на теле. Отвисшие трицепсы предательски уроду...

Комплекс упражнений для мужчин в тренажерном зале для похудения Спорт и Фитнес
Комплекс упражнений для мужчин в тренажерном зале для похудения

Занятия в тренажерном зале дают вам огромное количество преимуществ. Например, они позволяют скинуть лишний вес, избавиться от проблемных зон, сформировать мышцы, поднять тонус тела.Мастера ...