Вторник13 ноября
Спорт и Фитнес

Как убрать жир с лобка: упражнения для мужчин и женщин

4 июля 2018

В современном мире многие стараются вести здоровый образ жизни и стремятся сделать свое тело красивым. Для этого мужчины и женщины правильно питаются, занимаются спортом, придерживаются диет, проявляют ежедневную активность.

В плане похудения человек хочет избавиться от жира абсолютно во всех местах, но выполняемые упражнения приносят результат не полностью на всем теле. А происходит так потому, что фитнес-программы больше направлены на проработку мышц ног, рук, спины и пресса, а для лобковой зоны найти упражнения сложно. Но если там присутствуют жировые отложения, значит, с ними нужно бороться. Многие задаются вопросом, какие существуют способы сделать эту зону красивой. В данной статье пойдет речь о том, как быстро убрать жир с лобка.

Лобок – что это за часть тела?

Правильные спортивные нагрузки

Если углубиться в анатомию человека, то лобок представляет собой группу тканей, которое находится над наружными половыми органами. Еще в подростковом возрасте на нем начинают вырастать темные волосы. Это место считается интимным, поэтому люди часто испытывают комплексы во время близости, если оно не в идеальном состоянии. Поэтому перед мужчинами и женщинами стоит вопрос, как безболезненно убрать жир с лобковой части.

Зачем там нужен жир?

Появление жировых отложений в данной части тела человека – это абсолютно нормальное явление. Но бить тревогу стоит, когда их становится слишком много. Природой так заложено, что мягкость лобка обеспечивается именно за счет жира. Но если человек потолстел, а потом похудел, то эта часть может стать выпуклой. Прежде чем убирать жир, нужно исключить наличие опухоли и других заболеваний лобка.

Видео по теме

Жир на лобке у женщин

Организм женщины устроены иначе, чем мужчины. В период беременности активность снижается, ограничиваются физические нагрузки и организм потихоньку накапливает жировую ткань, в том числе и на лобке. Если дама сидела на изнурительной диете, а потом быстро похудела, то кожа не успевает подтянуться и даже в интимной зоне может обвиснуть.

В результате область лобка выпирает, а женщина приобретает множество комплексов, из-за которых не может носить облегающие наряды и купальники. Поэтому она хочет немедленно привести себя в порядок. О том, как убрать жир с лобка у женщин, пойдет речь дальше.

Популярные методы

Сейчас рассмотрим методы для улучшения состояния интимной части.

Правильное питание
  1. Правильное питание или диета. Не стоит прибегать к методам быстрого похудения, так как вес должен снижаться медленно. В результате будет уходить именно жир, а не вода.
  2. Если на лобке обвисла кожа, то в этом случае подойдут различные маски и массаж.
  3. Пластическая хирургия. Это крайний способ избавления от жира в интимной части, к которому обращаются в тех случаях, когда другие методы не помогли. Но такое вмешательство может иметь нежелательные последствия. А нужно ли так рисковать своим здоровьем ради красоты?
  4. Как убрать жир с лобка? Липосакция – один из самых надежных вариантов решения проблемы. Проводится процедура совершенно безболезненно, потому как человек находится под наркозом. По времени липосакция не займет и получаса. Жир исчезнет сразу, не останется ни следа, но восстанавливаться придется около месяца.
  5. Физические упражнения и тренировки. Не стоит долго раздумывать над тем, как убрать жир с лобка женщине. Нужно действовать. То есть нужно выполнять комплексы специальных фитнес-программ.
Рацион питания

Упражнения для женщин при жире на лобке

Выполняются специальные тренировки для низа живота. Как убрать жир с лобка упражнениями?

  1. Самые обычные наклоны к полу. Но при этом нельзя округлять спину.
  2. Повиснуть на брусьях и поднимать ноги к себе, не забывая правильно дышать.
  3. Упражнения для пресса помогают добиться превосходных результатов за счет роста мышечной массы на животе и его нижней части.
  4. Подъем ног в положении лежа на спине до их полного выпрямления.
  5. Упражнение планка – за счет статического напряжения прорабатываются мышцы практически всего тела.
  6. Время тренировки должно составлять не менее пятнадцати минут в день, только тогда начнет сжигаться жир и эффект появится быстро.
Комплекс упражнений

Жир на лобке мужчины

Мужская привлекательность определяется наличием подтянутого и спортивного тела, отсутствием жировых отложений, особенно на животе, а на их месте должны быть рельефные мышцы. Поэтому если есть проблемы с лишним весом, то стоит начать вести с ним борьбу. К тому же сильной половине человечества справиться с этой проблемой гораздо легче, чем представительницам прекрасного пола.

Многие задаются вопросом, как убрать жир с лобковой части мужчине. Ответ кроется в простой работе над собой. Она заключается в небольшой коррекции питания и постоянных физических упражнениях. Убрать жир с лобка у мужчин можно с помощью специальных комплексов упражнений. Они не только проработают интимную часть, но и живот с боками.

Упражнения для мышц живота

Тренировка для парней должна включать две составляющие: разминка и сами упражнения. Пропускать первую часть нежелательно, потому как именно в это время мышцы подготавливаются к дальнейшей работе и снижается риск получения травмы.

Жир в лобковой части у мужчин образуется из-за слабости мышц, расположенных в этой области, а также по причине переедания. Потому как оргазм получил очень много калорий, а потратил меньше половины из них, значит, идет процесс накопления жировой ткани.

Разминка для парней

Если мужчина предпочитает утренние тренировки, то перед этим стоит принять холодный душ. Начинать следует с теплой воды, постепенно понижая температуру, чтобы организм привык. Душ придаст бодрости и защитит от возможных простуд посредством закаливания. При этом можно массировать зону лобка, живота и боков.

как быстро убрать жир

Следующим этапом является бег. В утренние часы воздух достаточно чистый, поэтому входе такой физической нагрузки легкие получат большую порцию кислорода. Оптимальным считается бег более 30 минут, но не все способны сразу справиться с такой длительной нагрузкой, поэтому начинать придется с минимума, постепенно увеличивая время проведения тренировки. Таким способом можно не только убрать жировую ткань, но и стать более выносливым, тренированным.

Когда мужчина пробежал основное время, то несколько минут нужно выполнять то же действие, но с подъемом колен, благодаря чему будет прорабатываться лобковая зона.

Упражнения для мужчин, которые хотят убрать жир с интимной части тела

Когда разминка окончена, мужчине следует перейти к основной части тренировки. Оптимальные упражнения для сжигания жира на лобке.

  1. Приседания. Вариантов масса, которые различаются по расположению ног, также можно выполнять с грузом. Присед прорабатывает не только зону лобка, но и мышцы бедер, икр, ягодиц.
  2. Упражнение ножницы, которое выполняется лежа на спине посредством поднимания ног на 45 градусов от пола с последующим их скрещиванием. Делать нужно быстро. Выполнять упражнение стоит до тех пор, пока есть силы удерживать ноги. После этого упражнения можно погладить рукой лобок для улучшения притока крови.
  3. Подъем ног. Это можно делать лежа на спине, повиснув на брусьях или турнике. Ноги поднимают на 90 градусов очень медленно и так же опускают. Рекомендуется делать не менее трех подходов.
  4. Наклоны назад, вперед и в стороны в положении стоя.
  5. В упоре лежа поднимать верхнюю часть тела и руками тянуться к пальцам ног.
  6. Скручивание туловища.
  7. Махи ногами в разные стороны.
  8. Планка – подходит и для мужчин.
Подъемы ног

Выполняя эти и другие подобные упражнения, мужчина сможет не только избавиться от жира на лобке, но и в целом улучшить свое тело. Главное - сделать тренировку частью жизни.

Заключение

Теперь вы знаете, как убрать жир с лобка мужчинам и женщинам. В нашей статье мы рассмотрели разные способы, уделив особое внимание теме физических нагрузок. В статье названы и описаны упражнения, которые помогут избавиться от жира на лобке.

Источник: fb.ru
Похожие материалы
Упражнения с резиновой лентой: комплекс. Упражнения с резиновой лентой для мужчин и женщин Спорт и Фитнес
Упражнения с резиновой лентой: комплекс. Упражнения с резиновой лентой для мужчин и женщин

Сегодня такое приспособление, как резиновая лента приобретает все большую и большую популярность среди любителей спорта. Этот на первый взгляд абсолютно бесполезный тренажер успешно используется как при выполнении нес...

Силовые упражнения. Комплекс силовых упражнений для мужчин и женщин Спорт и Фитнес
Силовые упражнения. Комплекс силовых упражнений для мужчин и женщин

Уже в школьные годы человек начинает понимать, что любое движение заставляет работать определенную мышечную группу. Сами по себе абсолютно все движения способны составить некоторую систему, за счет которой будет форми...

Силовая тренировка для сжигания жира. Составление программы тренировок для мужчин и женщин Спорт и Фитнес
Силовая тренировка для сжигания жира. Составление программы тренировок для мужчин и женщин

В настоящее время в России остро стоит проблема лишнего веса. Многие люди ошибочно думают, что этот негативный фактор отражается только на внешнем виде. На самом деле из-за высокого индекса массы тела развиваются самы...

Как убрать жир с рук и подмышек? Комплекс упражнений с гантелями и эспандером для похудения рук Спорт и Фитнес
Как убрать жир с рук и подмышек? Комплекс упражнений с гантелями и эспандером для похудения рук

Как говорится, людей встречают по одёжке. Именно на внешности основывается первое впечатление о человеке, тем более, если перед вами представительница прекрасного пола. Ухоженная женщина сразу привлекает к себе вниман...

Как убрать жир с грудных мышц мужчине или о том, что делать с обвисшей грудью Спорт и Фитнес
Как убрать жир с грудных мышц мужчине или о том, что делать с обвисшей грудью

Популярность тренажёрных залов с каждым днём становится всё больше. Они буквально забиты как мужчинами, так и девушками, которые хотят привести свою фигуру в порядок. И это не удивительно, ведь выглядеть красиво на се...

Как Убрать Жир С Рук с Помощью Упражнений Спорт и Фитнес
Как Убрать Жир С Рук с Помощью Упражнений

У многих женщин возникает проблема как убрать жир с рук и при этом их не перекачать. Для этого рекомендуются следующие упражнения и процедуры. Для занятий потребуются гантели желательно с регулируемым весом или нескол...

Как убрать жир с живота в домашних условиях? Здоровье
Как убрать жир с живота в домашних условиях?

Как убрать жир с живота в домашних условиях – это то, что волнует почти каждую взрослую женщину в преддверии летнего сезона. Ведь домашнее хозяйство в сочетании с работой, поездками, походами за продуктами в маг...

Упражнение с собственным весом в домашних условиях. Комплекс упражнений с собственным весом для мужчин и девушек Спорт и Фитнес
Упражнение с собственным весом в домашних условиях. Комплекс упражнений с собственным весом для мужчин и девушек

Многие любители здорового образа жизни предпочитают вместо посещения тренажерного спортивного зала выполнять дома лично разработанный комплекс, предполагающий одно упражнение с собственным весом за другим. Причем их м...

Чудо-тренажер дома: как убрать живот с помощью салфетки для уборки Спорт и Фитнес
Чудо-тренажер дома: как убрать живот с помощью салфетки для уборки

В борьбе с лишним весом человек пытается так воздействовать на организм, чтобы заставить его “отдать” запасенное впрок, запустить механизмы сжигания жиров. Годами организм копит то, что остается неизрасход...

Комплекс упражнений с гантелями в домашних условиях для мужчин и женщин Спорт и Фитнес
Комплекс упражнений с гантелями в домашних условиях для мужчин и женщин

Приятно полюбоваться своим красивым телом, стоя у зеркала. Сделать его таковым вполне реально, даже не посещая тренажерного зала, не выходя из квартиры. Поможет добиться цели комплекс упражнений с гантелями в домашних...