Среда14 ноября
Спорт и Фитнес

Тренировка по художественной гимнастике: основные особенности

3 июля 2018

Многие зрители чемпионатов и конкурсов по художественной гимнастике зачарованно смотрят на гибких и пластичных девушек-спортсменок, которые действительно умеют владеть своим телом и даже использовать во время выступления различное дополняющее оборудование: мячи, ленты и так далее.

Но мало кто знает, что такому мастерству предшествовали долгие годы упорных тренировок. Даже одна тренировка по художественной гимнастике предполагает полную самоотдачу, усердие и координацию. Гимнастки с самого детства привыкают к тому, что они должны быть сильными, вплоть до того, что многие незначительные травмы ими не воспринимаются как таковые.

Что такое художественная гимнастика

Художественная гимнастика - вид спорта, который сочетает в себе прекрасную физическую подготовку, эстетику движений и легкий намек на хореографию. В отличие от спортивной гимнастики художественная предполагает более танцевальное исполнение элементов, в том числе с использованием дополнительного оборудования:

  • гимнастического мяча;
  • гимнастической ленты;
  • скакалки;
  • булав.
Художественная гимнастка

Тренировка гимнасток в художественной гимнастике включает не только изучение гимнастических и акробатических элементов, хорошую растяжку, но и развитие пластики и координации движений. Практика показывает, что в этом виде спорта важна строгость и крепкая дисциплина.

Тренировка по художественной гимнастике с детьми

Преимущественно гимнастикой начинают заниматься в детстве, когда мышцы еще более эластичные, а вес ребенка позволяет ему себя удержать во время выполнения силовых упражнений. Постепенно ребенок развивает свои спортивные данные, и новые упражнения и элементы даются ему значительно проще.

Групповые выступления

Основные принципы тренировки:

  • Разминка должна быть в обязательном порядке. Это необходимый элемент любой тренировки, связанной с физической активностью, начиная от гимнастических тренировок и заканчивая хореографическими занятиями. Разминка подготавливает тело к более интенсивным нагрузками.
  • У ребенка должно быть все необходимое оборудование для занятий, а одежда обязательно нужна удобная. Это важно, чтобы ребенок смог качественно и безопасно для себя и других выполнять упражнения, а еще - для тренировки дисциплины. Забыть дома форму, гимнастический коврик, обувь в художественной гимнастике недопустимо.
  • Тренер должен следить за каждым ребенком в группе, особенно если речь идет о дошкольниках. По этой причине группы не должны быть переполненными - это грубое нарушение. Недостаточное внимание тренера может привести к тому, что ребенок легко нарушит технику выполнения элемента и получит травму, случайно или специально помешает выполнить элемент другому, что приведет либо к конфликту, либо опять же к травме.
  • Безопасность превыше всего. Все оборудование должно быть исправным. Задача тренера - проверить бревно, турники, шведскую стенку и другой спортинвентарь, используемый во время занятий, на предмет поломок и повреждений.
Тренировка на бревне

Видео по теме

Индивидуальные тренировки по художественной гимнастике

Обычно индивидуальные тренировки проводятся в двух случаях: перед соревнованиями, конкурсами и по личной просьбе родителей ребенка или самого ребенка. Их неоспоримое преимущество заключается в том, что тренер может больше внимания уделить конкретному гимнасту или гимнастке, потому будет более значительный результат от тренировки.

Структура тренировки

Структура индивидуальной тренировки по художественной гимнастики не отличается от групповой. Она включает в себя:

  • Разминку. Разминка необходима для того, чтобы разогреть мышцы. Это поможет избежать травм, а также сделать изучение и выполнение упражнений эффективнее.
  • Основную часть тренировки. Отработка элементов, растяжка. Тренер определяет, что нужно изучить именно сейчас, и таким образом им планируется тренировка по художественной гимнастике. Растяжка - один из важнейших элементов, однако во время индивидуальной тренировки ей может не уделяться внимания, если в этом нет необходимости.
  • Выход. Расслабление мышц чтобы избежать крепатуры.
Колесо в воздухе

Почему тренер должен быть специалистом?

Красивые плавные движения, четкое выполнение акробатических и гимнастических элементов, мастерство с мячом или лентой - составляющие элементы художественной гимнастики. Опасность получить травму - это тоже художественная гимнастика. Дети, тренировка с которыми предполагает абсолютное внимание со стороны тренера, не всегда могут определить грань, когда боль при растяжке является нормой, а когда - намеком на неправильное выполнение упражнения.

Задача тренера - не только научить детей гимнастике, но и предотвратить появление травм путем грамотной разминки и приучения своих воспитанников к правильной технике выполнения элементов. Кроме этого, если все же произошло растяжение мышц, или ребенок банально ударился и поставил синяк, тренер должен уметь оказать первую помощь в случае необходимости, а также проконсультировать о дальнейших действиях.

Переворот в воздухе

Непрофессионал не справится со всеми этими задачами. Более того, если гимнастику возьмется вести гимнаст-самоучка или даже вообще не гимнаст, это в первую очередь риск для здоровья ребенка.

Заключение

Художественная гимнастика - впечатляющий вид спорта, который предполагает усиленную подготовку. Дети занимаются буквально с возраста четырех лет. Многие элементы гимнастики - колесо, "бочонок", циркуль и так далее - используются также и в танцах, что в который раз подтверждает ее актуальность и эстетичность.

Источник: fb.ru
Похожие материалы
Оксана Скалдина: многократная чемпионка мира по художественной гимнастике Спорт и Фитнес
Оксана Скалдина: многократная чемпионка мира по художественной гимнастике

Оксана Скалдина – одна из сильнейших гимнасток конца восьмидесятых годов. За свою короткую, но яркую карьеру она сумела выиграть шесть золотых медалей чемпионатов мира, а также взяла бронзу на Олимпиаде в Барсел...

Соколова Наталья Владимировна - тренер по художественной гимнастике Спорт и Фитнес
Соколова Наталья Владимировна - тренер по художественной гимнастике

Художественная гимнастика - это очень тяжело, но невероятно красиво, не зря ее называют принцессой спорта. В школах олимпийского резерва девочки и девушки выкладываются на полную, практически живут на тренировках, жер...

Магический реализм. Основные особенности художественного метода Новости и общество
Магический реализм. Основные особенности художественного метода

Магический реализм – скорее художественный метод, чем эстетическое направление, сформировавшееся в начале ХХ века в Европе и Америке. Причем наиболее ярко оно проявилось в творчестве латиноамериканских писате...

Выкройка купальника для художественной гимнастики: пошаговая инструкция, схема и особенности Хобби
Выкройка купальника для художественной гимнастики: пошаговая инструкция, схема и особенности

Художественные гимнастки, для которых спорт – это дело жизни, львиную долю времени посвящают тренировкам и участиям в соревнованиях. За этот период они умудряются сносить не один десяток гимнастических купальник...

Викторина по английскому языку: основные вопросы и особенности организации Образование
Викторина по английскому языку: основные вопросы и особенности организации

Что такое викторина по английскому языку? Многие из нас могут ответить, что это специальное мероприятие, которое организованно в учебном заведении любого звена (вузе или школе). Данное мероприятие позволяет с большой ...

Мужская художественная гимнастика - особенности и интересные факты Спорт и Фитнес
Мужская художественная гимнастика - особенности и интересные факты

Художественная гимнастика всегда вызывает в сознании представления о легкости, элегантной пластике и женской грации. Но что вы думаете о мужской художественной гимнастике? Это молодое направление только делает первые ...

Топливный насос низкого давления дизельного двигателя: основные особенности и предназначение Автомобили
Топливный насос низкого давления дизельного двигателя: основные особенности и предназначение

Двигатель автомобиля часто сравнивают с человеческим сердцем. И определенное сходство действительно есть. Благодаря сердцу человек может жить, а автомобиль благодаря мотору - двигаться. Сердце прокачивает кровь в орга...

Правила общения с клиентами: основные особенности и рекомендации Бизнес
Правила общения с клиентами: основные особенности и рекомендации

Обслуживание в разных отраслях предоставления услуг предусматривает особые подходы к клиентам. Существуют как общие правила официальной коммуникации, так и специализированные приемы делового общения. Как показывает пр...

Как узнать расчетный счет организации по ИНН: пошаговая инструкция, особенности и рекомендации Бизнес
Как узнать расчетный счет организации по ИНН: пошаговая инструкция, особенности и рекомендации

Каждый современный человек, который постоянно или периодически обращается в банковские учреждения для проведения финансовых операций, должен иметь расчетный счет. Это может быть физическое или юридическое лицо. В чем ...

Режим дня в подготовительной группе по ФГОС. Гимнастика, прогулки, тихий час, игры Дом и семья
Режим дня в подготовительной группе по ФГОС. Гимнастика, прогулки, тихий час, игры

Режим дня в дошкольном учреждении составлен с учетом правильного планирования времени для полноценного развития детей. Он подразумевает наличие занятий учебного плана, трудовой деятельности и отдыха детей. Общий распо...