Понедельник22 октября
Спорт и Фитнес

Удары в карате: их особенности и рекомендации к проведению тренировки

9 мая 2018

Карате - это японское боевое искусство, включающее в себя приемы атаки и защиты. Оно было обязательным в подготовке японских военных. Отличительными особенностями карате является минимальный контакт с оппонентом. Все большую популярность оно приобретает благодаря показательным выступлениям опытных мастеров. Ниже будет кратко рассказано об ударах в карате.

Стили

Карате имеет несколько стилей. Их появление связано с тем, что каждый талантливый мастер привносит в это боевое искусство что-то особенное, благодаря чему и получается новый стиль. В каждом стиле делается упор на определенные удары в карате.

  1. Сито-рю - один из старейших и основных направлений. Его основатель Кэнва Мабуни. От других стилей его отличает круговая или отводящая защита, т.е. перенаправление действий оппонента. Последователи сито-рю используют жесткое блокирование с резким высвобождением силы. В этот стиль входят ката из Серин-рю и Серэй-рю, эффектный ката стиля "Белого журавля", а также разработанные самим создателем этого направления.
  2. Годзю-рю - является одним из самых популярных направлений в карате. Его основателем является Тедзюн Мияги. Он основан на технике ведения ближнего боя, в которую входят следующие удары в карате: локтями, коленями, броски, захваты. Он подразделяется на еще три направления: окинавский, японский и американский.
  3. Вадо-рю - также относится к одним из самых популярных направлений в карате. Основателем является Хиронори Оцука. Его отличительные особенности - сведение к минимуму затраты сил на осуществление защитных приемов, при этом не снижая ее эффективность.
  4. Сетокан - Гитин Фунакоси основал стиль, в котором главная роль отводится линейным перемещениям и приложению силы, жесткой блокировке. В этом стиле карате удары мощные, с использованием бедра.
  5. Кекусинкай - большинство для удобства слегка видоизменили название на "киокушинкай". Его основатель Масутацу Ояма, и это контактный стиль. Удары в карате киокушинкай отличаются мощностью и высоким подъемом ноги. Этот стиль запрещает бить в голову.

Стилей карате гораздо больше, потому нередко мастер основывает свою школу, в которую привносит особые элементы.

занятие по карате

Рекомендации к проведению тренировки

Прежде чем приступать к изучению ударов в карате, вы должны подготовиться. Для этого нужно сделать несколько важных вещей.

  1. Медитация - ее длительность начинается от пяти минут и дольше. Это позволит вам сфокусироваться на тренировке и очистить голову от отвлекающих мыслей. Это сделает бойца более собранным, внимательным и повысит его навыки.
  2. Обязательно сделайте небольшую разминку. Это подготовит ваши мышцы к тренировке. Вы сможете с легкостью выполнить все базовые упражнения.
  3. Обязательным моментом подготовки к занятию является растяжка. Это тоже подготовка мышц к тренировке. Особое внимание уделяется растяжке ног - чтобы не получить травму во время отработки ударов. Растяжку делают после разминки.
  4. Важно понимать философию этого боевого искусства. Некоторые считают, что это проявление агрессии. Хотя суть этого учения в другом - в достижении спокойствия и равновесия.

Соблюдая эти рекомендации, вы сможете провести эффективную тренировку без риска получить травму. Тогда ваши навыки улучшатся.

стойка в карате

Видео по теме

Особенности стоек

Чтобы удары в карате были эффектными и достигали своей цели, необходимо освоить базовые стойки. Существует несколько разновидностей базовых стоек:

  • обычная или ходящая стойка;
  • передняя стойка;
  • кошачья или задняя стойка.

Перечисленные стойки относятся к боевым. Но начинать нужно со стойки готовности. Важно уметь сохранять равновесие - это позволит бойцу во время поединка сохранить концентрацию, быть гибким и сильным. Поэтому вы должны учитывать центр тяжести и уметь быстро делать переходы между стойками.

удар руками в карате

Удары руками

В карате существует несколько эффектных приемов, которые могут принести вам победу в поединке. Ниже будут даны названия ударов в карате и пояснения к ним. К основным приемам относят:

  • прямой удар - сэйкэн дзуки;
  • апперкот - агэ дзуки;
  • удар ребром ладони - сото сюто ути;
  • удар кончиками пальцев - нукитэ дзуки;
  • удар локтем - маэ эмпи ути;
  • удар с разворота - маваси.

Их нужно отрабатывать все поочередно. Также кроме ударов необходимо отрабатывать еще и блоки. Именно на комбинации ударов и блоков и строится тактика боя.

удар в прыжке

Удары ногами

Во время тренировки этих приемов нужно целиться выше цели, тогда они будут максимально эффективными. Ударам ногами в карате отводится особенное место. Есть несколько основных:

  • прямой толкающий удар - маэ гэри;
  • боковой толкающий - еко гэри;
  • боковой проникающий - еко гэри-кэкоми;
  • проникающий удар назад - усиро гэри;
  • круговой удар - маваси гэри.

Выше были перечислены основные удары руками и ногами в карате. Конечно, их намного больше, но если вы освоите эти базовые движения, то сможете изучить и другие, не менее эффектные приемы. Обязательно отрабатывайте все выученные приемы - тогда они будут доведены до автоматизма и эффективны.

Источник: fb.ru
Похожие материалы
Когда начинают нестись гуси в домашних условиях: особенности и рекомендации Бизнес
Когда начинают нестись гуси в домашних условиях: особенности и рекомендации

Разведение домашних гусей — дело, безусловно, выгодное и не слишком сложное. Растет эта птица быстро, причем кормов потребляет обычно не слишком много. Начинающие фермеры чаще всего приобретают гусиный молодняк ...

Свечные паттерны в трейдинге: описание, особенности и рекомендации Бизнес
Свечные паттерны в трейдинге: описание, особенности и рекомендации

Свечные паттерны являются одной из основ в техническом анализе. Они способны помочь спрогнозировать разворот или продолжение тренда, а также дать множество другой полезной информации. Например, показать, насколько сил...

Дизайнерский ремонт квартиры с нуля в новостройке: этапы, особенности и рекомендации Домашний уют
Дизайнерский ремонт квартиры с нуля в новостройке: этапы, особенности и рекомендации

Каждый из нас старается обустроить новую квартиру по своему вкусу. Поэтому перед въездом в недавно купленные апартаменты нам приходится выдерживать непростое испытание ремонтом. Как правило, дело не ограничивается пок...

Нарыв на десне: лечение в домашних условиях, особенности и рекомендации специалистов Здоровье
Нарыв на десне: лечение в домашних условиях, особенности и рекомендации специалистов

В стоматологической практике пародонтальный абсцесс - довольно частое явление. Среди населения его многие называют просто - нарыв на десне. Лечение в домашних условиях не всегда может бать возможно. Ведь для того, что...

Как играть в Искусство и развлечения
Как играть в "тысячу": правила, особенности и рекомендации

Как играть в "тысячу" - этим вопросом задаются многие любители карточных игр. Действительно, правила не такие уж и простые, а сама игра требует от участников ума, навыков анализа и умения в нужный момент рисковать, а ...

Можно ли загорать в солярии в белье: правила, особенности и рекомендации Красота
Можно ли загорать в солярии в белье: правила, особенности и рекомендации

Из-за напряжённых будней и не менее загруженных выходных многие люди не имеют возможности понежиться под солнечными лучами. Поэтому посещение солярия давно стало одним из привычных дел для тех, кому нравится красивый ...

Красивые места для фотосессий в СПб: обзор, особенности и рекомендации Хобби
Красивые места для фотосессий в СПб: обзор, особенности и рекомендации

Фотография давно вошла в нашу повседневную жизнь. Каждый из нас хотя бы раз в жизни фотографировался, а кто-то организовывал даже тематические съемки.Виды. Где лучше провести фотосессию в СПб?Фотосесси...

Освещение в деревянных домах: особенности и рекомендации Домашний уют
Освещение в деревянных домах: особенности и рекомендации

Сейчас многие люди, уставшие от городской суеты и каменных квартир, перебираются поближе к природе. Деревянные дома пользуются все большей популярностью, даря хозяевам тепло и уют натуральных материалов. Но правильно ...

Как добраться из Гонконга в Макао: способы, особенности и рекомендации Путешествия
Как добраться из Гонконга в Макао: способы, особенности и рекомендации

Гонконг, как и Макао, является автономной областью в составе Китая. Но они кажутся рядом с КНР не то что отдельными государствами, но как бы другими планетами.Будет непростительной глупостью приехать в Гонконг ...

Шопинг в Сан-Марино: особенности и рекомендации Мода
Шопинг в Сан-Марино: особенности и рекомендации

Что вы знаете о Сан-Марино? Из уроков географии можно вспомнить, что это крошечная страна, которая окружена со всех сторон Италией. Она расположилась в живописном горном районе и славится своими архитектурными памятни...