Понедельник22 октября
Спорт и Фитнес

Техника тхэквондо: особенности выполнения ударов руками и ногами

8 мая 2018

Техника тхэквондо разнообразна и включает в себя разнообразные приемы этого стиля: стойки, удары руками и ногами, блоки и т. д. Прежде чем приступать к ее более детальному изучению, нужно понимать, какой именно частью тела будет выполняться тот или иной прием. Также важно учитывать, какая часть тела оппонента будет целью для атаки.

Немного о стиле

Прежде чем приступать к изучению техники тхэквондо, нужно изучить историю этого направления в боевом искусстве. Если переводить дословно название, то это искусство совершенствования руки и ноги. Его основателем является кореец Чхве Хон Хи, который хотел создать единый комплекс, сочетающий в себе духовную тренировку и совершенствование техники самозащиты без использования оружия.

Истоки тхэквондо уходят в древние времена. Тогда люди стремились защитить себя, используя руки и ноги. Позже технику тхэквондо стали использовать как программу подготовки молодых бойцов. Бойцы, изучившие это направление, отличались от других: они были выносливее, быстрее и сильнее. Пережив периоды расцвета и запрета, тхэквондо было признано спортивной дисциплиной, которая стала основой массового обучения. Теперь этот вид единоборств стал олимпийской дисциплиной.

удары в тхэквондо

Основные направления

Существует несколько разновидностей этого вида единоборства:

  1. ВТФ - это Всемирная федерация тхэквондо, и ее единственный филиал находится в Корее. Именно в нем обучают традиционному тхэквондо. Эта федерация запрещает нанесение ударов руками в лицо.
  2. ИТФ - Интернациональная федерация тхэквондо: запрещает нанесение в бою прямые удары в лицо руками.
  3. ГТФ - данная федерация является наиболее суровой: она допускает все запрещенные прямые удары руками, а также боковые и броски.

Но все эти направления соблюдают основные принципы тхэквондо.

удар ногами в тхэквондо

Видео по теме

Особенности ударов руками

В технике тхэквондо есть место и для ударов руками. Кисть при этом может быть в одном из двух положений - сжатой в кулак или ладонь открытая, а пальцы соединены вместе. Существуют основные правила ударов руками в тхэквондо:

  1. Во время удара таз и переднюю стенку брюшного пресса перемещают в медленном темпе в самом начале движения и резко увеличивают темп во время нанесения удара.
  2. Чтобы рука имела максимальную скорость, нужно выполнить ее проворачивание.
  3. Когда боец находится в контакте с оппонентом, ему нужно напрячь мышцы брюшного пресса, сделав резкий выдох.
  4. Чтобы оппонент не смог выполнить захват руки, ее нужно вернуть в исходное положение.
  5. Перед атакой соперника нужно, чтобы плечи и руки бойца были похожи на фигуру равнобедренного треугольника.
  6. Во время выполнения атакующих и защитных приемов нужно ненадолго задерживать дыхание.

Чтобы удары были эффективными, нужно знать основные ударные точки. Боец должен усилить их, чтобы в дальнейшем укрепить руки и ноги.

боковой удар в тхэквондо

Особенности ударов ногами

Прежде чем приступать к базовым ударам ногами, нужно подготовить ударные поверхности ног.

  1. Основание пальцев ног - ими довольно часто наносятся удары в тхэквондо.
  2. Ребро стопы - является основной атакующей поверхностью. Чаще всего ее используют для ударов ногой, направленных в сторону.
  3. Обратную сторону стопы используют как для атакующих, так и защитных приемов. Она должна быть направлена вертикально относительно опорной поверхности.
  4. Пятка является ударной поверхностью при движении ногой назад. Можно использовать ее и для защиты.
  5. Тыльная часть пятки является мощной ударной поверхностью, которую используют при круговых атаках ногой.
  6. Место от основания пальцев и до голени используют для нанесения прямых ударов ногой.
  7. Колено тоже используют в ближнем бою.

Техника ударов ногами в тхэквондо является одной из наиболее эффективных. Поэтому у многих данный вид единоборства ассоциируется именно с этими приемами. Удары ногами намного сильнее ударов руками и позволяют нанести поражение оппоненту на дальней дистанции.

Но чтобы они были эффективными, приходится тратить больше усилий, чем для применения других приемов. Также одним из недостатков ударов ногами является неустойчивое положение бойца. Поэтому нужно тренировать координацию и концентрацию во время выполнения ударов ногами.

техника боя тхэквондо

Экипировка

Существует и техника безопасности в тхэквондо. Именно поэтому ученикам нельзя заниматься на занятиях без специальной экипировки. В нее должны быть включены:

  • куртка и пояс - добок;
  • шлем и капа;
  • бандаж;
  • жилет;
  • специальные кроссовки - степки;
  • щитки и футы - используют для защиты ног.

В основе техники боя тхэквондо находится множество разнообразных приемов. Мастер может за один прыжок совершить несколько ударов ногами. Но не нужно считать, что в тхэквондо больше всего внимания уделяется тренировке ног. Руки тренируют не меньше, и несколькими точными ударами руками можно нанести поражение оппоненту. Хороший боец сможет по ходу поединка выбрать, какие именно приемы он будет использовать для достижения победы.

Источник: fb.ru
Похожие материалы
Макияж, техника стробинг: особенности выполнения, подробное руководство и рекомендации Красота
Макияж, техника стробинг: особенности выполнения, подробное руководство и рекомендации

Какие только хитрости ни используют женщины, чтобы выглядеть моложе, красивее и свежее! Макияж является одним из таких способов. Гуру визажа постоянно придумывают что-то новенькое, тенденции меняются, но стремление вы...

Холодный парафин для лица, рук и ног: особенности применения и отзывы Здоровье
Холодный парафин для лица, рук и ног: особенности применения и отзывы

Парафинотерапия — одна из тех процедур, которая уже давно применяется в косметологии в качестве эффективного средства для поддержания красоты и здоровья кожи. Такие манипуляции питают, увлажняют и разглаживают к...

Слабость в руках и ногах: причины и лечение Здоровье
Слабость в руках и ногах: причины и лечение

Почему возникает слабость в руках и ногах? Причины такого состояния будут рассмотрены в данной статье. Также мы расскажем вам о том, как лечить эту патологию и к какому специалисту обращаться.

Диагностика по ногтям пальцев рук и ног Здоровье
Диагностика по ногтям пальцев рук и ног

Современная медицина способна заметить отклонения в здоровье человека, не только опираясь на многочисленные исследования и анализы, но и глядя на состояние его ногтей как на руках, так и ногах.Диагностика по но...

Покраснение и зуд на руках и ногах: лечение Здоровье
Покраснение и зуд на руках и ногах: лечение

Наверняка многих людей хоть раз в жизни беспокоило покраснение и зуд на руках и ногах. Следует отметить, что это далеко не самое приятное явление. Постоянное расчесывание кожи приводит к возникновению царапин, которые...

Высокая температура и холодные руки и ноги - что делать? Здоровье
Высокая температура и холодные руки и ноги - что делать?

Каждый человек хоть раз в своей жизни сталкивался с повышением температуры тела. Происходить это может по различным причинам. Чаще всего уровень термометра повышается в момент поражения организма вирусами и бактериями...

Болят суставы рук и ног, что делать? Боль в суставах ног и рук: причины и лечение Здоровье
Болят суставы рук и ног, что делать? Боль в суставах ног и рук: причины и лечение

Если болят суставы рук и ног, что делать человеку в такой ситуации? Конечно, самое первое, что приходит на ум, - это обратиться в поликлинику к своему участковому терапевту, а уж он-то разберется, что к чему: назначит...

Покалывание и онемение в руках и ногах: причины Здоровье
Покалывание и онемение в руках и ногах: причины

Онемение конечностей у человека может быть признаком серьёзного заболевания. Однако, с другой стороны, парестезия ног и рук не всегда говорит о каких-то страшных диагнозах. Сегодня разберёмся, в каких ситуациях не сто...

Холодные ноги и руки: причины и лечение. Почему руки и ноги часто бывают холодными? Здоровье
Холодные ноги и руки: причины и лечение. Почему руки и ноги часто бывают холодными?

Организм каждого человека всегда определенным образом сигнализирует о проблемах. Однако некоторые состояния тела могут казаться человеку вполне нормальным явлением. В данной статье хочется рассказать, почему и в завис...

Боль и в руках, и ногах: причины и последствия Здоровье
Боль и в руках, и ногах: причины и последствия

Многим из нас знакомо ощущение боли в руках или ногах. У кого-то эта проблема возникает редко, другие страдают от невыносимых болей постоянно. В любом случае боль и в руках, и ногах, если это не единичный случай, сигн...