Понедельник21 мая
Разное

Как понять, что вы в большем стрессе, чем кажется?

7 декабря 2017

Ваш мозг может настолько привыкнуть к стрессу, что ситуация начнет казаться вам нормальной. Тем не менее есть признаки, которые указывают на то, что напряжение сильно действует на ваши ум и настроение. Их стоит знать каждому.Стресс

Стресс – это новая норма

Результаты исследований продемонстрировали, что все люди понимают, что стрессовое состояние вредит здоровью и нарушает продуктивность, но 83 процента опрошенных ничего с этим не делают. Все просто сдались. Стресс приняли как норму. Этому стоит противостоять! Изучите симптомы и признаки, указывающие на повышенное напряжение, и то, как они действуют на память, мышление, отношения с близкими и настроение. Это может помочь вам стабилизировать ситуацию и вернуть психологический комфорт вопреки всем внешним раздражителям.Признак

У вас проблемы с принятием решений

Было обнаружено, что в моменты неконтролируемого стресса крысы не могут определить, какая награда крупнее. Более того, их механизм принятия решений остается нарушенным на несколько дней. Чем сильнее стресс, тем выше вероятность принятия неверных решений. Это усложнит вам процесс возвращения к психологическому комфорту.Состояние

Видео по теме

У вас будет меньше терпения

Стресс вплотную связан со страхом. Когда вы боитесь, мозг переключается в режим выживания. Миндалина является центром в мозгу, отвечающим за страх и активирующим агрессивное поведение. Эволюция определила, что враждебное отношение является лучшей стратегией выживания. В диких условиях это действительно работало, но в современные дни никому не угрожают медведи, и переход в такое эмоциональное состояние только создает напряжение. Агрессивное поведение и эмоциональные срывы могут стать причиной конфликтов на работе или в личной жизни, что создаст замкнутый круг и помешает забыть о стрессе.Стресс

Вы критикуете партнера и концентрируетесь на недостатках ваших отношений

Пятнадцать лет исследований помогли ученому Бенджамину Карни установить, что с ростом напряжения вырастает и количество негативных выпадов на различные ситуации в жизни. Если вы напряжены, вы будете больше склонны обвинять, спорить, критиковать и отказывать в привязанности. Люди начинают воспринимать отношения как неудачные и винить во всем партнера, не понимая, что причиной такого восприятия является стресс. Более того, гормоны стресса могут снижать либидо. Все это серьезно ухудшает качество жизни и мешает эффективно справляться с признаками нервного напряжения.

>

Стресс

Вы едите больше или у вас испортился аппетит

Более половины людей начинают значительно больше есть под воздействием стресса, а остальные начинают есть меньше. Гормон стресса стимулирует аппетит и остается в крови на долгие часы, вызывая эмоциональное переедание. В результате могут возникать проблемы с лишним весом и уверенностью в себе, что не поможет чувствовать себя комфортно.Стресс

У вас проблемы с концентрацией и памятью

Как понять, что у вас стресс? Сильное психологическое напряжение портит память и приводит к проблемам с вниманием, кроме того, страдает способность вашего мозга планировать и исполнять запланированное. Это сильно затрудняет жизнь и мешает вернуть спокойствие.Признак

Вы постоянно чувствуете усталость

Напряженные дни приводят к тому, что ваш мозг работает практически без перерыва. В кровь поступают гормоны стресса, что ускоряет сердцебиение и дыхание. Активируется симпатическая нервная система, включающая режим выживания. Это серьезно расходует энергию и заставляет вас чувствовать сильную усталость. В результате стресс только накапливается. Если вы не начнете практиковать релаксационные техники, вам трудно будет справиться с негативным состоянием.Состояние

Вы не можете спать или не в силах проснуться

Исследования показали, что у людей с затрудненным сном уровень гормонов стресса в организме становится выше. Это не только уменьшает количество получаемого вами отдыха, но и ухудшает качество сна, который у вас все-таки есть. Когда вы встаете, у вас еще меньше энергии, чем вчера. Вам стоит попробовать релаксационную технику, которая поможет вам облегчить стресс и успокоиться перед сном. Есть множество вариантов, от медитаций до обычного глубокого дыхания.Стресс

Вы чувствуете меньшую уверенность в способности решения личных проблем

Накопление гормонов стресса в вашем организме может вызывать депрессивное состояние и снижать самооценку. Вы просто лишаетесь веществ, помогающих вам контролировать вашу жизнь. Это не позволяет вам вернуться к норме.Состояние

Простые вещи становятся для вас сложными

Гормоны стресса действуют на допамин, который может приводить к снижению когнитивных функций. Одним из признаков стресса является то, что даже самые простые задачи становятся для вас невыполнимыми. Стресс мешает вам находить новые решения проблемы, потому что поведение концентрируется на привычных ритуалах, когда вы напряжены. Вы повторяете те же непродуктивные действия снова и снова, что не позволяет вам двигаться дальше, чтобы наладить жизнь. Стресс

Вы получаете меньше удовольствия от когда-то любимых занятий

Во время ситуаций с повышенным стрессом взаимодействие между гормонами стресса, известными как глюкокортикоиды, и рецепторами серотонина приводит к тому, что вы теряете способность сохранять мотивацию и ощущать удовольствие. Если уровень серотонина всегда ниже необходимого, вы можете столкнуться с депрессией. Это окончательно лишит вас способности находить радость в привычных занятиях и усилит стресс.Признак

Ваша социальная жизнь ухудшается

Люди склонны изолироваться от окружающих, когда страдают от хронического стресса, но это делает их жизненную ситуацию только хуже. Исследования показали, что невротики особенно часто отказываются от социальной поддержки, что сильно обостряет их психологические проблемы и мешает им восстановиться.Состояние

Вы начали использовать алкоголь, сигареты или другие вещества

Гормоны стресса приводят к склонности к зависимости, а у алкоголиков могут вызывать срывы и запои. Зависимость сильно ухудшает уровень жизни и приводит к депрессивному состоянию, с которым трудно справиться без вмешательства специалистов.

Источник: fb.ru
Комментарии
Ваше имя:
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Похожие материалы
Как понять, что вы нуждаетесь в помощи психолога? Разное
Как понять, что вы нуждаетесь в помощи психолога?

Нет нужды изобретать велосипед, когда мы говорим о поддержании здорового образа жизни. Все эти методы стары как мир: активность, крепкий сон и отказ от рафинированной пищи. Другое дело, когда речь идет о психологическ...

Как понять, что вы будете хорошим родителем? Разное
Как понять, что вы будете хорошим родителем?

Когда молодая пара задумывается о рождении ребенка, появляется много сомнений. Смогут ли молодые родители обеспечить потомство всем необходимым, дать малышу хорошее воспитание, вырастить из него достойного члена общес...

Как понять, что вы встречаетесь не с тем человеком? Разное
Как понять, что вы встречаетесь не с тем человеком?

Знаете ли вы, какими должны быть идеальные отношения? Многие люди верят, что если оба партнера хотят оставаться вместе, это должно привести к счастливому финалу, ведь им ничего не должно мешать. Но увы, в реальной жиз...

Как понять, что вы подвергаетесь эмоциональному насилию? Разное
Как понять, что вы подвергаетесь эмоциональному насилию?

Насилие в отношениях может быть не только физическим, но и эмоциональным. Более того, такая его форма является более распространенной, хотя многие жертвы не знают, стоит ли обращаться за помощью. Замечали ли вы нижепе...

Как понять, что вы готовы к отношениям на расстоянии? Разное
Как понять, что вы готовы к отношениям на расстоянии?

Тосковать по кому-то может быть даже приятно. Тем не менее иногда тоска все же оказывается слишком сильной и у вас просто разбивается сердце. Именно поэтому отношения на расстоянии считаются нежелательными. Мало кому ...

Как понять, что у вашей кошки стресс? Разное
Как понять, что у вашей кошки стресс?

Любые повседневные события, от конфликтов с другими животными и до различных перемен в привычной жизни, способны вызвать у котов стресс. Это может выражаться изменениями в поведении питомца, а также способно причинить...

Как понять, что вы имеете дело с человеком, у которого холодное сердце? Разное
Как понять, что вы имеете дело с человеком, у которого холодное сердце?

Человека с холодным сердцем очень тяжело распознать в самом начале отношений или дружеского общения. К счастью, есть некоторые признаки, которые помогут раскрыть таких людей.Говорят, что все рождаются добрыми, ...

Как понять, что вы имеете дело с психопатом? Разное
Как понять, что вы имеете дело с психопатом?

По данным психологов, от одного до четырех процентов людей на Земле являются психопатами. И психопатические тенденции у человека могут быть скрытыми, поэтому обнаружить их может быть очень сложно. В данной статье вы н...

Как влюбить мужчину-Скорпиона в себя? Характеристика знака. Как понять, что мужчина-Скорпион влюблен Духовное развитие
Как влюбить мужчину-Скорпиона в себя? Характеристика знака. Как понять, что мужчина-Скорпион влюблен

Как влюбить мужчину-Скорпиона в себя? Сейчас разберемся. Для того чтобы влюбить в себя мужчину, женщины готовы на многое. Некоторые пытаются соблазнить, другие, наоборот, разрабатывают дальновидные стратегии для завое...

Мужчина-Козерог. Как понять, что он влюблён, и как влюбить его в себя? Духовное развитие
Мужчина-Козерог. Как понять, что он влюблён, и как влюбить его в себя?

Мужчина-Козерог довольно непредсказуем, поэтому мало кто может до...