Воскресенье18 ноября
Разное

А вы знали, что в этих 12 продуктах содержатся углеводы?

17 августа 2017

Если вы хотите меньше употреблять углеводы, можно подумать, что достаточно отказаться от хлеба, риса и макарон. На самом деле все куда сложнее. Углеводы - это сахар, крахмал или клетчатка, которые присутствуют в самых разнообразных продуктах. Иногда содержание углеводов может быть даже полезным, к примеру, клетчатка гарантирует вашему организму энергию. Избегать следует переработанных углеводов, к примеру, тех, что содержатся в белом пшеничном хлебе. Вот список продуктов, наличие углеводов в которых вас удивит. Не стоит их избегать, просто поймите, что углеводы содержатся в куда большем количестве продуктов, чем вы думали.

Морковь

Углеводы

Вполне возможно, что вы не задумывались, сколько углеводов употребляете, перекусывая морковью с хумусом. В порции моркови содержится примерно двенадцать граммов углеводов.

Арахисовое масло

Продукт

В натуральном арахисовом масле может быть от шести до пятнадцати граммов углеводов – внимательно читайте этикетку, чтобы узнать о том, какие используются ингредиенты.

Видео по теме

Йогурт

Содержание

В обычном йогурте без наполнителя нет опасности, но в сладком нужно следить за компонентами внимательнее. В такой йогурт нередко добавляют много сахара – вы можете получить восемнадцать граммов в одной порции!

>

Вяленые томаты

Углеводы

Когда томаты высыхают на солнце, они теряют влагу и становятся слаще, поэтому из них получается идеальное дополнение для бутербродов, салатов и множества разных блюд. Тем не менее помните, что в данном продукте присутствуют углеводы – примерно тридцать граммов на порцию.

Кешью

Продукт

Эти орехи богаче углеводами, чем другие разновидности - в маленькой порции будет около девяти граммов.

Кетчуп

Содержание

Этот любимый многими соус содержит большое количество сахара. Добавьте пару ложек в свое блюдо, и оно обзаведется десятью граммами углеводов!

Заправки и соусы

Углеводы

Во многих салатных заправках, соусах и подливках содержится много сахара и муки – они нужны для того, чтобы усилить вкус, но для фигуры это опасно.

Фрукты

Продукт

Вы вряд ли найдете фрукт, в котором нет никаких углеводов. Все потому, что в них много натурального сахара, известного как фруктоза. К примеру, черника наиболее богата углеводами среди ягод, а манго – самый богатый ими фрукт. Осторожнее следует относиться и к грушам.

Артишоки

Содержание

Артишоки являются источником как антиоксидантов, так и углеводов. На одну порцию приходится тринадцать граммов, так что это следует учитывать.

Молоко

Углеводы

Если вы добавляете молоко в свой утренний кофе, вы получаете углеводы. В одной чашке молока содержится примерно восемь граммов сахара. Количество вырастает до двадцати шести граммов, если речь идет о куда более сладком шоколадном молоке.

Кукуруза

Продукт

Да, в овощах тоже есть углеводы, к примеру, в кукурузе их очень много. Если хотите урезать их потребление, съедайте кукурузу в початке – так вы получите минимум калорий.

Нут

Содержание

Если вы хотите сделать салат более сытным, попробуйте добавить нут. Тем не менее стоит помнить, что на сто граммов нута приходится сорок пять граммов углеводов. Так как хумус делают из нута, в нем тоже присутствуют эти вещества. Постарайтесь перекусывать им в меру.

Источник: fb.ru
Похожие материалы
А вы знали, что администрация — это… Бизнес
А вы знали, что администрация — это…

Как вы знаете, в настоящее время имеются разные типы и виды управления. Например, под социальным контролем понимают некую абстракцию власти над людьми, так как её по существу, как и государства, нет. Однако она все же...

А вы знали, что в состав спермы входит лимонная кислота? Образование
А вы знали, что в состав спермы входит лимонная кислота?

Сперма - это слово, в переводе означающее «семя». Она вырабатывается в мужском организме млекопитающих. Ее главной функцией является участие в процессе продолжения рода. Состав спермы – семенная жидк...

А вы знали, что Образование
А вы знали, что "вертеть" - это...?

Почти треть словарного запаса русского языка составляют глаголы. Знать значения каждого из них невозможно, но стремиться к совершенству стоит. Рассмотрим значение и употребление одного из глаголов.Лексическое ...

А вы знали, что эти 5 продуктов вызывают привыкание? Разное
А вы знали, что эти 5 продуктов вызывают привыкание?

Вы когда-нибудь задумывались, почему вместо пары чипсов можете съесть всю упаковку? Почему время от времени вам нужен шоколад? Или почему просто запах попкорна может заставить вас чувствовать себя голодным?Суще...

А вы знали, что эти 13 продуктов содержат глютен? Разное
А вы знали, что эти 13 продуктов содержат глютен?

Чем более переработанным является продукт, тем выше вероятность того, что он содержит глютен. Если вы готовите все блюда дома, вам будет куда проще контролировать содержание глютена в пище. Тем не менее такая возможно...

А вы знали, что лошадь может отрастить усы? Эти фото не оставят вас равнодушными! Разное
А вы знали, что лошадь может отрастить усы? Эти фото не оставят вас равнодушными!

Доводилось ли вам видеть усатых лошадей? А может, вы всегда думали, что их не существует? Фото лошадей, обладающих усами, доказывают, что это возможно.

А вы знали, что этиловый спирт можно пить? Еда и напитки
А вы знали, что этиловый спирт можно пить?

Этиловый или винный спирт по своим фармакологическим свойствам относится к наркотическим веществам. Это обусловлено тем, что его действие направлено на клетки коры головного мозга, из-за чего и появляется это характер...

А вы знали, что можно из скрепок сделать множество полезных вещей? Хобби
А вы знали, что можно из скрепок сделать множество полезных вещей?

Мозг человека иногда способен генерировать просто поразительные идеи, некоторые из них чудаковатые, другие – полезные, третьи – просто веселые. Большинство изобретений рождается в минуты чрезвычайной скуки...

А вы знали, как растут эти экзотические фрукты? Разное
А вы знали, как растут эти экзотические фрукты?

Вы едите эти продукты каждый день. Существуют специи, которые придают вашей пище изысканность, овощи, которые являются основными продуктами для ваших любимых салатов, а также орехи. Но знаете ли вы, как растут эти рас...

А вы знаете, что Учкудук - это город? Путешествия
А вы знаете, что Учкудук - это город?

Всем известна песня "Учкудук" известной узбекской группы "Ялла", но не все знают, что эта одноименная песня посвящена городу Учкудук. Многие даже не догадываются, что Учкудук - это не только город, но и важный стратег...