Суббота18 августа
Здоровье

Дыхательная Гимнастика Для Похудения - Начало Пути к Здоровью и Красоте

25 апреля 2011

Стройная фигура может быть результатом не только великолепно заложенных генов и старательно соблюдаемых диет. Великолепный способ поддерживать тело в прекрасной форме - дыхательная гимнастика для похудения.

Кислород оказывает на организм уникальное воздействие. Правильное физиологическое дыхание способно в несколько раз увеличить пользу кислорода.

Дыхание играет огромную роль в поддержании фигуры. Дыхательная гимнастика для похудения – это очень эффективный способ борьбы с излишками веса, от которых хотелось бы избавиться как можно скорее.

 

Правильное физиологическое дыхание существенно отличается от обычного повседневного дыхания, которое характеризуется поверхностностью. Физиологическое дыхание позволяет кислороду проникать во все клетки организма. Это глубокое цикличное дыхание животом. Такое дыхание сначала кажется странным. Но если к нему привыкнуть, оно станет вашим постоянным помощником. Ведь в результате дыхательных упражнений повышается общий иммунитет организма.

 

Цикличное дыхание очень важно для правильной работы кишечника, благодаря чему происходит правильный расход калорий. Для того чтобы понять насколько такое дыхание эффективно и полезно, можно попробовать применить его после переедания. Такой однократный опыт вполне способен подвигнуть на то, чтобы всерьез заняться дыхательной гимнастикой.

 

Существует специальная дыхательная гимнастика для похудения "Цзяньфэй", которая в переводе с языка оригинала означает «сбросить жир». Эта гимнастика помогает не только решить временные проблемы лишнего веса и за короткое время похудеть, но и поможет сохранять стройность годами, при этом поддерживая здоровье.

 

Цикличное дыхание способно ускорить обмен веществ, активизировать работу органов и  уничтожить чувство голода. Как правило, если ограничить себя в еде, то организм почувствует общее ослабление, может появиться головокружение или другие неприятные симптомы. Дыхательная гимнастика помогает этого избежать

 

Выполнять все дыхательные упражнения для похудения нужно спокойно, чувствуя приятную легкость, думая о чем-то хорошем. Главное в гимнастике – внутренний покой и уравновешенность.

 

Дыхательное упражнение «Волна»

 

Занятия дыхательной гимнастикой требуют свободной и удобной одежды, чтобы ничто не стесняло движений  и не создавало никаких неудобств.

Для выполнения нужно лечь на спину, согнув под прямым углом в коленях ноги. Ступни поставьте ровно. На грудь положите одну ладонь, на живот – другую.

Сделайте глубокий вдох через нос, расправляя грудь, чтобы открыть дорогу потоку воздуха, и надувая живот, позволяя воздуху его полностью заполнить. Потом задержите дыхание на секунд 30-40: это позволяет кислороду проникать глубоко внутрь организма. Сейчас нужно совершить продолжительный выдох через рот, втягивая в себя живот.

Это упражнение - основа всех дыхательных гимнастик.

 

Дыхательное упражнение «Лотос»

 

Выполнять это упражнение нужно в «позе Будды». Для этого положите левую ладонь, повернутую вверх, на правую (это вариант для женщин, мужчины складывают руки наоборот). Опустите ладони перед животом на ноги. Спина прямая, плечи опущены, глаза закрыты. Теперь вытяните язык и прикоснитесь его кончиком к небу.

Сделайте глубокий вдох и представьте, что вы находитесь где-то в живописном месте. Почувствуйте покой и расслабленность.

Первые пять минут дышите глубоко и свободно. Дыхание при этом должно быть беззвучным.

В следующие пять минут нужно расслабиться и дышать естественно, дыхание уже не нужно контролировать.

Теперь десять минут можно вообще не думать о дыхании. Дышите, как получается, как привыкли. Почувствуйте ясность и выбросьте из головы все повседневные мысли.

 

Дыхательное упражнение «Лягушка»

 

Сядьте на маленький стульчик. Поставьте ноги на ширину плеч так, чтобы голень и бедро были относительно друг друга под острым или прямым углом. Обхватите сжатую в кулак левую кисть правой (для женщин, мужчинам нужно поменять руки наоборот). Локти прижмите к коленям, лбом упритесь в кулак. Закройте глаза и расслабьтесь. Подумайте о том, что способно вас порадовать. Глубоко вдохните воздух – сбросьте дневное напряжение.

Втяните воздух через нос и переправьте его в живот. Медленно выдохните через рот. Расслабьте живот, чтобы почувствовать, как он стал мягким. Опять вдохните носом. Когда почувствуете, что брюшная полость наполнилась воздухом, задержите его на несколько секунд, затем коротко выдохните, а затем спокойно выпустите воздух из легких.

Дыхательная гимнастика для похудения за несколько дней поможет сбросить килограмм веса. Несколько же месяцев занятий способны «сжечь»7-8 килограммов.

Источник: fb.ru
Комментарии
Ваше имя:
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Похожие материалы
Оксисайз, Дыхательная Гимнастика Для Похудения Дом и семья
Оксисайз, Дыхательная Гимнастика Для Похудения

Временами в центре происшествий мы не беспокоимся о собственном здоровье, из-за этого снижается само качество жизни. Восстановить здоровье нелишне, бывает даже нужно: после празднеств, сезонных спадов и пр. Итак, как ...

Специи для похудения - легкий путь к стройной фигуре Еда и напитки
Специи для похудения - легкий путь к стройной фигуре

Вы когда-нибудь задумывались о том, что, оказывается, можно есть и худеть? Не надо изнурять себя всевозможными диетами и разгрузочными днями, достаточно питаться натуральными продуктами, и в приготовлении пищи использ...

Дыхательная гимнастика для похудения Марины Корпан. Техника дыхания Спорт и Фитнес
Дыхательная гимнастика для похудения Марины Корпан. Техника дыхания "Бодифлекс"

Среди огромного количества спортивных направлений и программ хотелось бы выделить не совсем обычный, но уже успевший стать популярным комплекс упражнений – дыхательная гимнастика для похудения Марины Корпан. Соз...

Дыхательная гимнастика для похудения живота: какую программу выбрать? Спорт и Фитнес
Дыхательная гимнастика для похудения живота: какую программу выбрать?

Дыхательная гимнастика - это особый комплекс упражнений, который предполагает особенную работу. Не надо бегать, прыгать и выполнять интенсивные махи ногами, нужно просто сидеть и дышать. Многие относятся с пренебрежен...

Дыхательная гимнастика для похудения: Стрельникова, методика и упражнения Спорт и Фитнес
Дыхательная гимнастика для похудения: Стрельникова, методика и упражнения

Любая методика дыхательной гимнастики работает на основе одного принципа: упражнения способствуют тому, что кровь быстрее насыщается кислородом. Это ускоряет обмен веществ и ведет к более скорому сжиганию жира. В проц...

Дыхательная гимнастика для похудения: бодифлекс, цзяньфэй Спорт и Фитнес
Дыхательная гимнастика для похудения: бодифлекс, цзяньфэй

О том, что специальные комплексы упражнений на дыхание помогают бороться с болезнями, слышали, наверное, все. Таких систем существует немало – дыхательная гимнастика Фролова, Стрельниковой, Бутейко. Однако амери...

Правильная интимная гигиена женщины - путь к здоровью и комфорту! Здоровье
Правильная интимная гигиена женщины - путь к здоровью и комфорту!

Наше здоровье бесценно! Поэтому интимная гигиена женщины - деликатный и весьма важный вопрос. Интимный душ на первый взгляд кажется мелочью, однако он имеет достаточно важное влияние. Его следует проводить минимум 1 р...

Танцевальная аэробика – путь к здоровью и совершенству Спорт и Фитнес
Танцевальная аэробика – путь к здоровью и совершенству

Если забота о фигуре и состоянии своего здоровья занимает важное место в вашей жизни, то танцевальная аэробика - это направление, которое придется вам по душе. Этот вид аэробики не скучен и не однообразен, поскольку з...

Гипоксическая тренировка - путь к здоровью и долголетию Здоровье
Гипоксическая тренировка - путь к здоровью и долголетию

Для нашего организма очень важно дыхание. В дыхательную систему поступает необходимый кислород, который способствует окислению органических веществ, а выделяется углекислый газ. Процесс окисления в клетках является ис...

Дыхательная гимнастика для дошкольников: цель Дом и семья
Дыхательная гимнастика для дошкольников: цель

С каждым годом респираторно-вирусные инфекции прогрессируют, мутируя раз за разом и снижая чувствительность к фармакологическим препаратам. Особенно простудным заболеваниям и осложнениям от них подвержены дети дошколь...