Четверг13 декабря
Здоровье

Диеты для похудения ног: сделайте шаг навстречу красоте.

25 апреля 2011

Стройная фигура является тайной мечтой почти всех женщин. Для них очень важно хорошо выглядеть и ухаживать за своей внешностью, чтобы привлекать ею мужчин. Никто из представительниц прекрасного пола не против сбросить пару-тройку лишних килограмм. Но это оказывается не так то просто. Вам необходимо соблюсти большое количество нюансов, начиная от правильного питания и заканчивая регулярными тренировками в тренажерном зале. Распространенное мнение о том, что самой проблемной частью тела у женщин является живот, не совсем верно. Полные ноги также доставляют им массу неприятных моментов. Ведь именно эта часть тела привлекает многих мужчин и пленяет их своей красотой. Быстрое похудение ног вряд ли возможно, а вот постепенно привести их в норму вполне реально. На пути к совершенству необходимо не только сбалансировать питание, но поддерживать себя в форме. 

Диеты для похудения ног - это именно то, на что стоит полагаться в борьбе за их стройность. В основном все они делают упор на значительное уменьшение количества потребляемых калорий. Основа диеты для похудения ног - антиоксиданты, витамины и исключительно полезные для организма продукты. Итак, необходимо рассмотреть все эти пункты по порядку. Антиоксиданты всегда можно получить из овощей и фруктов, а омега-3 находится в некоторых сортах рыбы. Продукты для похудения ног не должны быть жирными, жареными, мучными и сладкими. Теперь, что касается витаминов, они должны принадлежать к группам А, В и С. Список продуктов, содержащих их может выглядеть таким образом: листовой салат, капуста, зеленый лук, говяжья печень, клубника, киви, морковь, картофель, апельсины, курага, бананы, перец и другие. Употребление острой пищи в разумных количествах благоприятно отразится на состоянии вашей системы кровообращения. Вам также необходимо кушать сою, йогурты, которые содержат минимальное количество жира и зародыши пшеницы. Хоть диеты для похудения ног и запрещают жареные блюда, но рыбу можно есть и в таком виде тоже. 

Примерное меню может выглядеть следующим образом: скромный завтрак, состоящий, например, из тоста, каких либо овощей и обезжиренных молочных продуктов; такой же обед без излишеств - хлеб из муки грубого помола, банан и не более 100 грамм отварной рыбы; а вот ужин позволит вам съесть нормальную порцию рыбы, мяса или курицы с гарниром, который может выглядеть, как овощи, молодой картофель или легкий салат.

Кроме того, что диеты для похудения ног будут помогать вам стать стройнее, необходимо не забывать и о физической нагрузке. Не пугайтесь, вам не нужно часами пропадать в спортзале. Просто необходимо немного поменять свои привычки. Вам понадобится совершать ежедневные пешие прогулки, особенно если вы все время ездите за рулем. Таким образом, вы не только укрепите мышцы ног, но и подышите воздухом, получите дополнительную дозу кислорода. Кроме того, снять усталость и напряжение с ног поможет один простой прием: придя домой, полежите 10 минут на диване, с поднятыми вверх ногами, которые опираются на стену. Когда вы идете в душ, займитесь массажем. Помассируйте ноги от щиколоток до бедер струей воды. Не пренебрегайте косметическими средствами по уходу за ногами. Различные кремы и мази помогут вам снять усталость и избавиться от отеков.

Если вы будете выполнять все вышеперечисленные предписания, эффект может быть вполне ощутимым. А усилить его возможно при помощи простых физических упражнений. Необходимо регулярно делать всем известный "велосипед", а также "ножницы". Самое главное - решительный настрой и полное отсутствие лени. Поверьте, ваши ноги могут быть красивыми и привлекательными, только если вы этого действительно захотите и сделаете все, что в ваших силах. 

Источник: fb.ru
Актуально