Среда19 декабря
Здоровье

Как заставить себя похудеть без изнуряющих диет?

25 апреля 2011

С приближением лета у многих возникает непреодолимое желание сбросить пару-тройку килограммов, «нагулянных» в зимнее время. Что делать тем, кто задумался над вопросом, как заставить себя похудеть? Естественно, худеть! Но делать это с умом, а не голодать неделю, перебиваясь с салатика на кефирчик, а потом наесться, что называется, «от пуза». Но, реально ли похудеть, изводя себя бесконечными диетами? Может быть. Но через некоторое время вы все равно сорветесь и снова наберете лишнее. Ну, так как заставить себя похудеть? Самое главное вы уже сделали – вы осознали необходимость избавления от лишнего веса. Но этого, конечно, маловато.

Но рецепт стройной фигуры без изнурительных диет давно известен. Это несколько простых действий:

1. Меньше ешьте. Это совсем не означает, что совсем нельзя есть. Просто попробуйте сократить размер порций. Например, вместо двух котлет съешьте одну, вместо двух конфет – одну. Вскоре вам просто не захочется есть высококалорийные продукты;

2. Перейдите на здоровое питание. Отдайте предпочтение вареному или приготовленному на пару. От жареного лучше отказаться. Количество приправ тоже придется сократить, иначе эффекта от ваших стараний не будет. Но здоровое – не значит невкусное. Есть масса замечательных рецептов здоровой пищи, возьмите их на вооружение. И еще, хотя бы раз в день ешьте жидкую пищу – супы, щи, борщи. И желудок вам спасибо скажет, и фигура только выиграет;

3. Откажитесь от вредных продуктов. Не можете жить без сладкого? Ешьте сухофрукты и мармелад вместо булочек и шоколада. Мучное, сладкое, острое и соленое лучше исключить. И, конечно, никакой газировки, фастфуда и прочих прелестей;

4. Обеспечьте себе полноценный сон. Человеку нужно спать не меньше восьми часов в сутки, чтобы организм успевал восстанавливаться. Реально ли похудеть от того, что больше спишь? Учеными было доказано, что люди, которые спят меньше этого срока (около 6 часов в сутки) быстрее набирают вес и тяжелее от него избавляются, чем те, кто спит 8 часов;

5. Ведите активный образ жизни. Как заставить себя похудеть, если не заняться спортом? Физические нагрузки никто не отменял. Они помогут держать тело в форме. Кроме того, во время занятий спортом в кровь поступает адреналин и эндорфины, что тоже является немаловажным фактором в достижении вашей цели;

6. Убеждайте себя в скорой победе над весом. Помните, что мысли материальны? Это действительно так. Поэтому, если вы будете свято верить в то, что худеете и вскоре будете неотразимы, то так оно и будет. Для большей убедительности можете развесить дома плакаты типа: «я очень хочу похудеть, и мне это удастся!!! », «я неотразим (а)» и.т.п. Тут уж все зависит только от вашей фантазии;

7. Не ешьте после заката. Никогда не наедайтесь перед сном, иначе все ваши дневные старания похудеть пойдут прахом. Более того, вечером все процессы замедляются, и все съеденное будет откладываться в жир, что совсем не пойдет вам на пользу. Вечером допустимо есть не позже, чем за 3 часа до сна, поэтому, если вы засыпаете в районе полуночи, то поесть можно не позже девяти вечера. Но даже в этом случае не рекомендуется употреблять высококалорийную пищу. Лучше съешьте овощной салат или фрукты. На ночь можно выпивать стакан кефира или другого кисломолочного продукта. Конечно, отказаться от сытного ужина перед сном по силам не каждому, но делать это необходимо, иначе, как заставить себя похудеть? Чтобы было проще отказаться от вечерних набегов на холодильник можно попробовать такие способы: 1. Повесьте на холодильник фото очень толстого человека и подпишите «Если я буду есть по вечерам, буду выглядеть также»; 2. Не храните высококалорийные продукты в холодильнике. Многим людям это помогает.

Если вы скажете себе: «Очень хочу похудеть» и будете идти к намеченной цели, то обязательно добьетесь хороших результатов. Худейте на здоровье!

Источник: fb.ru
Актуально