Понедельник25 июня
Здоровье

Как заставить себя похудеть без изнуряющих диет?

25 апреля 2011

С приближением лета у многих возникает непреодолимое желание сбросить пару-тройку килограммов, «нагулянных» в зимнее время. Что делать тем, кто задумался над вопросом, как заставить себя похудеть? Естественно, худеть! Но делать это с умом, а не голодать неделю, перебиваясь с салатика на кефирчик, а потом наесться, что называется, «от пуза». Но, реально ли похудеть, изводя себя бесконечными диетами? Может быть. Но через некоторое время вы все равно сорветесь и снова наберете лишнее. Ну, так как заставить себя похудеть? Самое главное вы уже сделали – вы осознали необходимость избавления от лишнего веса. Но этого, конечно, маловато.

Но рецепт стройной фигуры без изнурительных диет давно известен. Это несколько простых действий:

1. Меньше ешьте. Это совсем не означает, что совсем нельзя есть. Просто попробуйте сократить размер порций. Например, вместо двух котлет съешьте одну, вместо двух конфет – одну. Вскоре вам просто не захочется есть высококалорийные продукты;

2. Перейдите на здоровое питание. Отдайте предпочтение вареному или приготовленному на пару. От жареного лучше отказаться. Количество приправ тоже придется сократить, иначе эффекта от ваших стараний не будет. Но здоровое – не значит невкусное. Есть масса замечательных рецептов здоровой пищи, возьмите их на вооружение. И еще, хотя бы раз в день ешьте жидкую пищу – супы, щи, борщи. И желудок вам спасибо скажет, и фигура только выиграет;

3. Откажитесь от вредных продуктов. Не можете жить без сладкого? Ешьте сухофрукты и мармелад вместо булочек и шоколада. Мучное, сладкое, острое и соленое лучше исключить. И, конечно, никакой газировки, фастфуда и прочих прелестей;

4. Обеспечьте себе полноценный сон. Человеку нужно спать не меньше восьми часов в сутки, чтобы организм успевал восстанавливаться. Реально ли похудеть от того, что больше спишь? Учеными было доказано, что люди, которые спят меньше этого срока (около 6 часов в сутки) быстрее набирают вес и тяжелее от него избавляются, чем те, кто спит 8 часов;

5. Ведите активный образ жизни. Как заставить себя похудеть, если не заняться спортом? Физические нагрузки никто не отменял. Они помогут держать тело в форме. Кроме того, во время занятий спортом в кровь поступает адреналин и эндорфины, что тоже является немаловажным фактором в достижении вашей цели;

6. Убеждайте себя в скорой победе над весом. Помните, что мысли материальны? Это действительно так. Поэтому, если вы будете свято верить в то, что худеете и вскоре будете неотразимы, то так оно и будет. Для большей убедительности можете развесить дома плакаты типа: «я очень хочу похудеть, и мне это удастся!!! », «я неотразим (а)» и.т.п. Тут уж все зависит только от вашей фантазии;

7. Не ешьте после заката. Никогда не наедайтесь перед сном, иначе все ваши дневные старания похудеть пойдут прахом. Более того, вечером все процессы замедляются, и все съеденное будет откладываться в жир, что совсем не пойдет вам на пользу. Вечером допустимо есть не позже, чем за 3 часа до сна, поэтому, если вы засыпаете в районе полуночи, то поесть можно не позже девяти вечера. Но даже в этом случае не рекомендуется употреблять высококалорийную пищу. Лучше съешьте овощной салат или фрукты. На ночь можно выпивать стакан кефира или другого кисломолочного продукта. Конечно, отказаться от сытного ужина перед сном по силам не каждому, но делать это необходимо, иначе, как заставить себя похудеть? Чтобы было проще отказаться от вечерних набегов на холодильник можно попробовать такие способы: 1. Повесьте на холодильник фото очень толстого человека и подпишите «Если я буду есть по вечерам, буду выглядеть также»; 2. Не храните высококалорийные продукты в холодильнике. Многим людям это помогает.

Если вы скажете себе: «Очень хочу похудеть» и будете идти к намеченной цели, то обязательно добьетесь хороших результатов. Худейте на здоровье!

Источник: fb.ru
Комментарии
Ваше имя:
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Похожие материалы
Как заставить себя не жрать и похудеть? Как перестать много жрать? Самосовершенствование
Как заставить себя не жрать и похудеть? Как перестать много жрать?

Как перестать жрать и похудеть? Такой вопрос волнует около 20% населения Земли. Отметим, что данная тема интересна не только представительницам прекрасного пола, но и мужчинам тоже. Проблема лишнего веса в наше время ...

Какие таблетки помогут похудеть без диет? Спорт и Фитнес
Какие таблетки помогут похудеть без диет?

Люди, желающие избавиться от лишнего веса, нередко прибегают к такому средству, как таблетки. Подобных препаратов фармацевтический рынок предлагает множество, но какие таблетки помогают похудеть реально? Только те, ко...

Как заставить себя чихнуть? Советы специалистов и народные способы Здоровье
Как заставить себя чихнуть? Советы специалистов и народные способы

Организм человека – это идеально отлаженный механизм, который молниеносно реагирует на любого рода раздражители. Особенно активен в этом отношении носовой проход.

Какая трава помогает похудеть без ущерба здоровью Здоровье
Какая трава помогает похудеть без ущерба здоровью

Каждая девушка мечтает оставаться всегда стройной и красивой. Девушки, имеющие лишний вес, прибегают к различным диетам, использованию биоактивных добавок или даже медицинских препаратов. Но всегда следует помнить, чт...

Как заставить себя что-то делать? Советы Самосовершенствование
Как заставить себя что-то делать? Советы

Жизнь такая яркая и многогранная, вокруг столько всего интересного и необычного, но, увы, зачастую необходимо делать то, чего совсем не хочется. Например, выполнять какую-то работу, вместо того чтобы посмотреть интере...

Как заставить себя убираться в квартире? Как заставить убираться ребенка в своей комнате? Самосовершенствование
Как заставить себя убираться в квартире? Как заставить убираться ребенка в своей комнате?

Для создания комфортных условий проживания в доме или квартире человеку необходимо систематически убираться. Для многих это не самое радостное мероприятие. Как заставить себя убираться в квартире? Именно об этом и пой...

Не знаете, как заставить себя заниматься собой? Мы подскажем! Самосовершенствование
Не знаете, как заставить себя заниматься собой? Мы подскажем!

Кому из нас не хочется быть красивым и уверенным в себе, иметь превосходную фигуру, развить эрудицию и научиться правильно общаться с людьми? Правильно, это мечта многих. Но для этого следует приложить немало усилий з...

Как заставить себя заняться собой: шаги к успеху Самосовершенствование
Как заставить себя заняться собой: шаги к успеху

Тягостное чувство неудовлетворенности жизнью (а если посмотреть правде в глаза, то и досада на самого себя за слабоволие и бесхарактерность) посещает каждого, у кого есть стремление к самосовершенствованию. Практика д...

Как заставить себя не лениться и вновь почувствовать вкус жизни? Самосовершенствование
Как заставить себя не лениться и вновь почувствовать вкус жизни?

У каждого человека в жизни бывают дни, когда нет никакого желания что-либо делать, когда лень и скука накрывают с головой. И даже ясное осознание того факта, что время, которое следовало бы потратить с пользой для себ...

Как заставить себя делать уроки: простые принципы вам помогут Самосовершенствование
Как заставить себя делать уроки: простые принципы вам помогут

Далеко не все успешные люди были отличниками в школе. Но все они были отличниками в жизни. То есть людьми, которые могут себя заставить сделать совсем неинтересное, но нужное. Школьные уроки становятся для вас проверк...