Воскресенье23 сентября
Здоровье

Кто знает, сколько калорий в кураге?

28 апреля 2012

На столе современного человека можно найти много бесполезной еды, к ней относятся многие даже очень любимые нами продукты. К сожалению, полноценной пищи употребляется намного меньше, чем, скажем, еще несколько десятков лет назад, когда зимний рацион состоял из квашеных овощей и фруктов, сухофруктов, орехов и так далее.

В наши дни почти каждый человек употребляет в больших количествах продукты, содержащие консерванты. Так как такая диета приводит к быстрому набору избыточного веса, некоторые пытаются решить эту проблему всевозможными ограничениями, сокращая свой рацион.

Сегодня многие люди думают, что, употребляя сухофрукты, могут нанести вред организму, поскольку они, якобы, содержат большое количество калорий. Это принято считать по отношению к изюму и кураге. Хотя сахароза, которая содержится в кураге и других сухофруктах, являясь натуральной, не может принести большего вреда организму, нежели белый рафинированный сахар или гамбургеры. Имеющиеся в таком продукте как курага калории даже способствуют снижению веса, конечно, если употреблять ее в разумных пределах.

Поэтому прежде, чем принимать какое-то решение по исключению из своего рациона того или иного овоща или фрукта, следует узнать больше о том, калорийна ли курага и некоторые другие отклоненные вами сухофрукты. Сегодня мы с вами попытаемся разобраться в вопросе - сколько калорий в кураге.

Эти сухофрукты являются абрикосами, которые на протяжении несколько дней подвергались процессу засушивания. Для  производства требуется масса абрикосов, поскольку в результате получается в четыре раза меньше продукта, нежели взято для его приготовления исходного материала.

В ста граммах кураги имеется двадцать граммов воды, шестьдесят - углеводов, пять граммов  белка  и четыре десятых грамма жира. К сожалению, хорошим набором витаминов курага не славится. Зато в ее составе есть минеральные вещества: кальций и железо, магний и фосфор, калий и пектин, клетчатка, органические кислоты и зола. Кроме того, курага имеет большое количество фруктозы, глюкозы, сахарозы, поэтому она считается достаточно калорийным блюдом. Исходя из этого, для того, чтобы вас не волновал вопрос, сколько калорий в кураге, следует употреблять не больше четырех ягод, позволяющих получить пользу от этого сухофрукта. Калорийность кураги составляет 268 ккал на сто граммов.

Поскольку курага считается довольно сладким продуктом, который состоит из вышеперечисленных компонентов, то злоупотребление этим продуктом может привести к проблемам с лишним весом. Если принимать кураги больше пяти штук в день это явно скажется на внешнем виде вашей фигуры.

Но, несмотря на то, что мы выяснили, сколько калорий в кураге, некоторые диетологи советуют ее употреблять лицам, которые придерживаются диеты и пытаются похудеть.

А дело состоит в том, что, принимая отваренную курагу без сахара, человек восполняет баланс наличия минеральных веществ собственного организма – именно такие полезные свойства присущи кураге. Кроме этого она содержит в себе больше солей калия, а не натрия, что присуще немногим продуктам.

Содержание жиров, белков и углеводов зависят от некоторых факторов, например: от самого сорта и способа приготовления, тонкостей рецептуры и производителей. Кроме того, на вопрос, сколько калорий в кураге, может влиять даже и тот фактор, какое было лето - жаркое или дождливое в тот год, когда собирали урожай этих ягод.

Подсчитывая по таблице калорийность своего питания и содержание питательных веществ в употребляемых сухофруктах   и вообще в еде, следует помнить, что результат никогда не будет точным.

Поэтому не стремитесь к идеалу, возьмите за правило - есть  можно все, а вот злоупотреблять едой не следует.

Источник: fb.ru
Похожие материалы
А вы знаете, сколько калорий в водке? Здоровье
А вы знаете, сколько калорий в водке?

Яблочная водка - это старый русский напиток. Изобрели его в нашей стране, а во...

А вы знаете, сколько калорий нужно употреблять в день именно вам? Здоровье
А вы знаете, сколько калорий нужно употреблять в день именно вам?

Хорошее самочувствие, красивое тело, здоровый внешний вид и слаженная работа организма – все это во многом определяется нашим питанием как по количеству, так и по качеству. Сегодня, когда быть активным и иметь с...

Сколько калорий в тортах. Низкокалорийные торты Еда и напитки
Сколько калорий в тортах. Низкокалорийные торты

Лакомством многих людей являются торты. Но желающим похудеть необходимо ограничивать себя, ведь обычно с такими сладостями не получается сбросить лишний вес. Сколько калорий в тортах? Все зависит от его вида, добавлен...

Сколько калорий в Еда и напитки
Сколько калорий в "Оливье"? Определение калорийности

В России на Новый год люди постоянно готовят такой вкусный салат, как "Оливье". Есть много разновидностей этого блюда в зависимости от ингредиентов. Каждое из них вкусное и питательное. Сколько калорий в "Оливье"? Все...

Сколько калорий в йогурте разных видов? Еда и напитки
Сколько калорий в йогурте разных видов?

Йогурт стал очень популярным продуктом. Его любят дети и взрослые, а чаще всего приобретают девушки, следящие за своей фигурой. Именно их и интересует, сколько калорий в йогурте, и какой вид этого продукта наиболее по...

Сколько калорий в говядине вареной, жареной? Еда и напитки
Сколько калорий в говядине вареной, жареной?

Мясные продукты присутствуют на нашем столе практически ежедневно. Исключения составляют люди, которые придерживаются вегетарианства или вынуждены отказаться от некоторых видов мяса в связи с проблемами со здоровьем. ...

Сколько калорий в инжире и так ли он полезен для здоровья? Еда и напитки
Сколько калорий в инжире и так ли он полезен для здоровья?

Наверное, немногие любят инжир, а зря, ведь это очень полезный продукт. К сожалению, популярность инжира в нашей стране возросла совсем недавно, а вот те страны, где он произрастает, очень ценят и любят этот плод. Рас...

Сколько калорий в грибах, приготовленных разными способами? Еда и напитки
Сколько калорий в грибах, приготовленных разными способами?

Приготовленные грибочки. О, какой вкус и аромат! Но есть проблема: лишние калории. Итак, сколько калорий в грибах? Какими способами легче и правильнее приготовить деликатес? Вся необходимая информация перед вами.

Сколько калорий в рагу овощном? Овощное рагу: калорийность и польза Еда и напитки
Сколько калорий в рагу овощном? Овощное рагу: калорийность и польза

Здоровое питание - это совсем не скучно. Рассыпчатые каши, тушеные овощи, приготовленное в пароварке мясо - и в результате у вас получается яркий и разнообразный стол. Сегодня мы хотим поговорить о том, сколько калори...

Сколько калорий в варенье? Калорийность варенья клубничного Еда и напитки
Сколько калорий в варенье? Калорийность варенья клубничного

Варенье – замечательный десерт и прекрасное природное домашнее средство для лечения от многих воспалительных процессов. Такое вкусное чудесное блюдо для всех является удивительно трогательным воспоминанием о про...