Четверг20 сентября
Здоровье

Физические упражнения при остеохондрозе. За или против?

10 июня 2012

Остеохондроз позвоночника неспроста считается заболеванием века, ведь ему подвержены более 80% лиц старше 25 лет. Учёный до сих пор не понимают, что же представляет собой остеохондроз: болезнь или естественное старение организма? Однако практически все они в голос заявляют, что именно физические упражнения при остеохондрозе помогают избавиться от сильных болей в спине и избежать обострения заболевания. Прежде чем приступить к занятиям, следует знать, что помимо остеохондроза, причиной боли в спине могут быть проблемы с мочеполовой системой, почками и опухолевидные образования. Поэтому принимать решение о занятиях можно лишь после предварительного обследования у гинеколога, уролога, хирурга.

Физические упражнения в период обострения

Не стоит забывать, что в период обострения остеохондроза физические упражнения с нагрузкой, занятие фитнесом или спортом противопоказаны. Еще совсем недавно пациентам с обострением остеохондроза прописывали постельный режим, однако подобный подход не приводил к улучшению. А лишь увеличивал сроки нетрудоспособности пациента, поэтому от него пришлось отказаться. Современная медицина рекомендует исключительно те физические упражнения при остеохондрозе, которые относятся к лечебной физкультуре. При этом занятия должны проводиться исключительно под наблюдением опытных специалистов, которые следят за состоянием пациента и могут своевременно скорректировать курс лечебных упражнений.

Физические упражнения при остеохондрозе под контролем специалистов

По сей день существуют специалисты, которые рекомендуют пациентам с остеохондрозом избегать малейшей физической нагрузки, и их оппоненты, рекомендующие максимально накачивать мышцы. К сожалению ни те, ни другие не могут быть абсолютно правы, поскольку крепкий мышечный корсет просто необходим пациенту с остеохондрозом, а чрезмерные физические упражнения могут спровоцировать обострение заболевания. Начинать занятия лучше всего в фитнес-клубе, который имеет лицензию на медицинскую деятельность. Там это можно делать под контролем специалиста и получать соответствующие рекомендации по ходу занятий. Если же такового в вашем районе не имеется, то физические упражнения при остеохондрозе можно делать самостоятельно, но с большой осторожностью.

Опасные и безопасные упражнения при остеохондрозе

Одним из наиболее безопасных видов физической нагрузки относится аквааэробика, и, хотя, она не имеет недостатков, присущих обычным физическим упражнениям, следует очень внимательно относиться к своим ощущениям и ни в коем случае не делать физические упражнения через боль и дискомфорт, особенно если физические упражнения усиливают эти ощущения. Из групповых занятий при остеохондрозе можно обратить своё внимание на йогу и пилатес, однако и здесь непреложным остаётся основное правило – нельзя выполнять физические упражнения через боль и неприятные ощущения. Несмотря на всю свою грацию и эстетичность, восточные танцы не показаны женщинам с остеохондрозом поясничного отдела позвоночника. Не рекомендуется также использование степ-платформ, скрутки и ударные техники. Силовая аэробика, в которой используются штанги, гантели, бодибары не рекомендуется при остеохондрозе. Наклоны с отягощениями, а также повороты с преодолением инерции снаряда.

Какие физические упражнения при остеохондрозе будут полезны?

Специалисты рекомендуют выбирать комплекс упражнений при остеохондрозе, который будет включать в себя выпады, отжимания, приседания, плие, упражнения для рук с отягощением. Учитывая характер своего заболевания можно варьировать степень нагрузки и исключать те упражнения, которые могут нанести вред здоровью. Занятия оздоровительным спортом при остеохондрозе не противопоказаны, а вот бег и прыжки лучше всего ограничить. Пешие прогулки пойдут на пользу пациенту, не стоит отказываться также от велосипедных прогулок и от плавания.

Приступая к занятиям при остеохондрозе, в первую очередь оцените своё состояние и не допускайте ни малейшей перегрузки, и тогда зарядка на самом деле будет приносить вам радость, энергию и жизненный тонус.

Источник: fb.ru
Комментарии
Ваше имя:
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Похожие материалы
Пимафуцин при беременности: за или против? Дом и семья
Пимафуцин при беременности: за или против?

Молочница во время беременности – распространенное явление в современной медицине, поскольку данная категория пациенток ввиду ослабленного иммунитета чаще подвержена вирусным инфекциям и грибковым поражениям. Од...

ГБО 5 поколения: за или против? Автомобили
ГБО 5 поколения: за или против?

Наверняка каждый водитель, который рассматривал варианты перевода своего авто на газ, слышал различные мифы о вреде и опасности газобаллонного оборудования. К примеру, миф о том, что это вещество «сушит» м...

Коридоры развития ребенка. Раннее развитие детей, за или против Дом и семья
Коридоры развития ребенка. Раннее развитие детей, за или против

Наверное, каждый из нас когда-нибудь сталкивался с понятием "коридоры развития ребёнка". Конечно, всем родителям хочется, чтобы их дети были всесторонне образованы. И вот здесь возникает вопрос о том, насколько необхо...

Скрининговое УЗИ: а вы за или против? Дом и семья
Скрининговое УЗИ: а вы за или против?

На сегодняшний день каждой беременной женщине необходимо пройти скрининговое УЗИ и УЗИ трансвагинальное. Последнее, в свою очередь, назначается лишь на самом раннем сроке и лишь по прямому назначению врача, поскольку ...

Церукал при беременности: за и против. Дом и семья
Церукал при беременности: за и против.

Вот и настал долгожданный момент – в вашей утробе уже зарождается новая жизнь, частичка вас и вашей второй половинки. Одним из верных способов раннего диагностирования беременности является наблюдение за общим с...

Но-шпа при беременности: за и против Дом и семья
Но-шпа при беременности: за и против

Беременность – обыкновенное чудо, которое случается каждый день. Ну а рождение ребенка, соответственно - результат. И для того, чтобы его добиться, нужно следить за собой в эти 9 месяцев, а также наблюдать за ма...

Тюбаж с сорбитом - за или против? Здоровье
Тюбаж с сорбитом - за или против?

Тюбаж печени – это лечебная процедура, во время которой происходит очистка жёлчного пузыря и его протоков. Она проводится только при нарушении естественного процесса самоочищения. Для очистки печени необходимы б...

Спинальная анестезия: за или против? Здоровье
Спинальная анестезия: за или против?

Сегодня любое хирургическое вмешательство проводится под анестезией, которая существенно облегчает любую операцию. Спинальная анестезия – относительно молодое понятие в современной медицине, но уже широко распро...

Тонирование Волос после Мелирования: «за» или «против» Красота
Тонирование Волос после Мелирования: «за» или «против»

Как правило, для того чтобы частично окрасить волосы и приобрести новый облик, женщины зачастую прибегают к мелированию. После него волосы приобретают яркость, живой блеск и объем. Иногда случается так, что мел...

'Мейбелин' тушь эффект накладных ресниц. За или против? Красота
'Мейбелин' тушь эффект накладных ресниц. За или против?

Каждая девушка обожает быть красивой, наверное, поэтому с древних времён представительницы прекрасного пола научились украшать себя самыми различными способами. Нередко, выбирая тушь для ресниц, девушки остаются недов...