Воскресенье24 июня
Здоровье

Быстрая утомляемость: причины возникновения и способы борьбы

1 октября 2012

Нет ничего страшного, если усталость появилась после долгой напряженной работы или дальнего путешествия, это нормально. Но если человека одолевает быстрая утомляемость каждый день, независимо от того, чем он занимался, особенно, если усталость чувствуется прямо с утра, – это опасный симптом. В чем может крыться причина быстрой утомляемости, и можно ли с ней справиться самостоятельно?

Причин, на самом деле, может быть сколько угодно. Возможно, принимаемые лекарства дают такой побочный эффект или это первые симптомы серьезных заболеваний, таких как пептическая язва, рассеянный склероз, желудочно-пищевой рефлюкс, диабет. Не исключено, что это уже клиническая депрессия.

Бывает, быстрая утомляемость может появиться из-за дефицита железа. Это случается после кровотечений, хирургических операций или просто постоянного недополучения организмом железа. Все это легко определит врач по анализу крови. К анемии может также привести нарушение работы кишечника. Если он плохо всасывает витамин В12, следом обязательно придет быстрая утомляемость.

Если усталость приходит без видимых причин, надо посетить врача. Он проверит ваши анализы и решит, есть ли у вас серьезные проблемы со здоровьем и расскажет, как их решать. Возможно, частая утомляемость уже переросла в синдром усталости, который без специального лечения не пройдет. Если никакой серьезной болезни врач не нашел, значит, надо менять свой образ жизни. Как правило, неправильное питание (переедание, в основном) и малоподвижность ведут к разным проблемам, в том числе к утомляемости.

Питание, при котором быстрая утомляемость забудет к вам дорогу

Для энергетического обмена крайне важны витамины группы В. Их содержат сложные углеводы в цельном зерне, фруктах и овощах, которые медленно перевариваются и глюкозу освобождают довольно долго.

Об этом много говорят, но мало кто слушает. Переедание ведет за собой серьезные скачки уровня глюкозы в крови, а это может стать причиной быстрой утомляемости. Чтобы избежать этого, надо питаться часто и понемногу. Это хорошо известная истина и лучше ей следовать.

Людям пожилого возраста может не хватать магния. Надо добавить в рацион орехи, семечки, бананы, зеленые овощи. Проросшие зерна цельного зерна – это также кладезь витаминов и микроэлементов.

Не стоит увлекаться кофе. К нему вырабатывается привыкание. Чем больше употребляется кофе, тем меньше он бодрит. Надо остановиться на какой-то норме. А людям старшего возраста не стоит пить кофе после обеда. У них замедлен метаболизм, и кофе к моменту засыпания может оставаться в организме. Отсюда бессонница и усталость с самого утра.

Движение

Физические нагрузки вырабатывают в мозгу эндорфины, обогащают кровь кислородом, увеличивают число эритроцитов и улучшают сон. Тренированный организм устает меньше, так как мышцы привыкают к нагрузкам. Большую пользу могут принести занятия йогой, медитация. Возможно, надо просто научиться расслабляться.

Биодобавки – помощь организму

Как бы мы ни старались, питаться правильно получается мало у кого. Так что активные биодобавки – это наше спасение. Следует подобрать поливитаминный комплекс со специальными компонентами, например, женьшенем или элеутерококком. Это хорошие тоники, которые помогут, если одолела повышенная утомляемость.

Хороший эффект дает вдыхание некоторых эфирных масел. Например, накапав немного сандалового масла на носовой платок и положив рядом, можно целый день вдыхать его аромат, который придаст бодрости.

Ванна с лавандовым маслом вечером – отличное средство, чтобы хорошо выспаться и быть бодрым на следующий день.

И еще один, казалось бы, неважный совет: надо больше общаться. Положительные эмоции – это лучшее, что стимулирует к нормальной работе и заставляет забыть об усталости.

Источник: fb.ru
Комментарии
Ваше имя:
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Похожие материалы
Зубные камни: причины возникновения и способы борьбы с ними Здоровье
Зубные камни: причины возникновения и способы борьбы с ними

Как избавиться от зубного камня – этот вопрос волнует многих людей. При возникновении любого недуга лучшим выходом будет обращение к специалисту. Конечно, вы скажете, что у вас много работы и некогда пойти в бол...

Белые тараканы: описание, причины появления и способы борьбы Домашний уют
Белые тараканы: описание, причины появления и способы борьбы

Распространение тараканов в квартире вызывает у жильцов повышенную брезгливость. К тому же рост популяции насекомых заставляет владельцев жилья переживать за собственное здоровье. Иногда можно заметить, что в доме поя...

Тараканы, насекомые: размножение, причины появления и способы борьбы с ними Домашний уют
Тараканы, насекомые: размножение, причины появления и способы борьбы с ними

Каждый человек хочет жить в красивом и уютном доме, потому тараканы - это не те соседи, с которыми люди готовы мириться. От этих насекомых не только неудобства, но и вред. Потому от тараканов нужно избавляться сразу ж...

Что такое трихомониаз? Причины возникновения и способы лечения Здоровье
Что такое трихомониаз? Причины возникновения и способы лечения

Что такое трихомониаз? Каковы причины возникновения этого заболевания и как его лечить? На эти и другие вопросы мы ответим чуть далее.

Рубцы - что такое? Причины возникновения и способы лечения рубцов Здоровье
Рубцы - что такое? Причины возникновения и способы лечения рубцов

Рубцы – что такое? Ответ на поставленный вопрос знают многие люди. Однако далеко не всем известно, какие виды рубцов существуют, и можно ли навсегда избавиться от них. Об этом мы расскажем далее.

Целлюлит: причины возникновения и средства борьбы с ним Здоровье
Целлюлит: причины возникновения и средства борьбы с ним

Женщина всегда хочет выглядеть красиво и привлекательно, для этого необходимо начинать ухаживать за своим телом еще с раннего возраста. Даже в юности может начать развиваться целлюлит. Причины его возникновения могут ...

Апоплексия правого яичника: клиническая картина, причины возникновения и способы лечения Здоровье
Апоплексия правого яичника: клиническая картина, причины возникновения и способы лечения

Апоплексия (разрыв) яичника – это кровоизлияние, что становится следствием разрыва фолликулярной кисты яичника, желтого тела или же соединительной ткани.Как правило, апоплексия правого яичника, точно так ...

Запор у кормящей мамы: причины возникновения и способы лечения Здоровье
Запор у кормящей мамы: причины возникновения и способы лечения

Многие матери испытывают трудности со стулом первое время после родов, причем независимо от того, рожали они естественным путем или же посредством кесарева сечения. Запор у кормящей мамы может возникнуть в основном по...

Сосудистые звездочки на лице: причины возникновения и способы лечения Здоровье
Сосудистые звездочки на лице: причины возникновения и способы лечения

С возрастом кожа лица изменяется, истончается, теряет свою эластичность, что нередко приводит к образованию сосудистых звездочек на лице – куперозу. А когда наступают зимние холода, проблема усугубляется и требу...

Ошибка центра обновления windows 0x80070057: причины возникновения и способы устранения Компьютеры
Ошибка центра обновления windows 0x80070057: причины возникновения и способы устранения

Пользователи ПК часто сталкиваются с различными ошибками, в том числе и с 0x80070057. Такие проблемы могут возникать даже у опытных юзеров, их могут спровоцировать различные причины. Очень важно своевременно разобрать...